안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
-
둡오_movie1073
2014.04.16 21:29
-
우수
2014.04.17 10:39
bpi 제이커틀러 아미노펌프
머슬테크 아미노빌드
mhp 업유어매스/마크로볼릭mrp정도가 좋겠네요 -
167/55
2014.04.16 19:03
우수님안녕하세요 답변 또 고맙습니다.
우수님 말대로 업유어매스와 san크레아틴 구입하였습니다!
아침기상직후 업유어매스+크레아틴 (아침밥은 못먹을수도있습니다)점심밤
간식
저녁밥
운동후 업유어매스+크레아틴
간식
이렇게 식단 순서를 잡아놨는데요 이제는 매끼니 배터지게 먹는게 아닌
(글을 읽어보니 많이 3끼가 아닌 적당히 5끼-6끼가 체중증가에 좋다고 하시더라구요!)
적당량을 저렇게 나눠먹을 생각입니다.
근데 아침은 못챙겨먹을수도 있구요!섭취할때 1회에 물몇미리에 몇스쿱을 타서 먹으면 좋을까요?! 그리고 크레아틴은 몇그램을 추천하시나요?!
항상좋은답변 정말정말감사하고
네이버블로그도 정말 유익하게 보고있습니다 항상 고맙습니다!/그리고 추가로 오메가3와 비타민도 챙겨먹고 싶은데(혼자살다보니 생선도, 채소야채도 잘 못챙겨먹어서요)
어떤 제품을 혹 추천해주시는 것이 있으시면 부탁 드리겠습니다!
그리고 제가 여쭤본것 말고도 더 있다면 더 추천 부탁드리겠습니다!
-
우수
2014.04.17 10:41
그런 부분은 제품의 뒷면에 recommended use 혹은 direction에 나와있습니다.
짊문하시기 전에 제품을 좀 살펴보시면 좋을듯 합니다. -
조용한아침
2014.04.16 10:20
안녕하십니까 우수님 글잘봤습니다!^^
제가 남자수구선수 같은 슬림하고 근육이 조금있는 몸을 원합니다~
그래서 지금 체중도 빼고있고 키는 176/68 체지방 11kg 정도 됩니다
아침 저녁 으로 계란3개하고 바나나2~3개만 먹고 점심은 일반식단을 먹습니다
지금 보충제를 찾고잇는대 일단 신타6아이솔레이트로 결정햇고
bcaa만 고르려고하는대 xtend랑 위에 몬스터아미노 고민중입니다
어떤게 저에게 맞을까요?그리고 식단은 이대로 해도 될까요? -
우수
2014.04.16 10:36
XTEND보다는 몬스터아미노가 더 잘만든 제품입니다.
XTEND는 맛때문에 먹지요.
식단을 골고루 들어가시기 바랍니다. 저런 식단 어차피 얼마 못갈 식단입니다.
선수를 하는게 아니라면 일반식으로 바꾸시고 양조절을 하는 습관을 가지시는게 좋습니다. -
Dony
2014.04.15 19:10
MHP 제품과 MRI 제품은 너무 의약품같이 생겨서 꺼려지는것같아요... 무스와~~ -
우수
2014.04.16 10:44
ㅎㅎㅎ MHP는 그래도 구실좋은 제품이 꽤 많아여 -
167/55
2014.04.15 16:45
먼저 밑글에 답변 정말 감사합니다!
그런데 말씀하신대로 저도 보충제는 부가되고 주는 의식주라고 생각하고
삼시세끼는 다챙겨먹구 있습니다!거기에 간간히 간식도 먹구요!
거기에 +부가 적으로 보충제를 먹어 좋은 성과를 바라고 있습니다!
우수님이 올리신 글 중 제가 알고싶어하는 관련글의90%는 다 읽어보았습니다!
그래서 크레아틴도 알게되었구요
그래서 추천을 다시 부탁드려볼께요!
게이너+크레아틴 또는
복합단백질+크레아틴 을 먹고싶은데 어떤제품을 먹어야 할까요?
원하는건 체중증가 , 체구증가 인데 더 추천해주 실 어떠한것이 있으시면
추천해주시면 정말정말 고맙겠습니다!/아 추가로 운동도 하고있습니다! 앞으로도 꾸준히 계속 할것이구요! 고맙습니다^^
-
우수
2014.04.16 10:34
체구증가라면 게이너 + 크레아틴이 좋겠지요
MHP UP YOUR MASS + SAN PERFORMANCE CREATINE드셔보세요
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
695 | 벌크업 식단 [552] | 426554 |
694 | 크레아틴 먹을 사람 집중, 크레아틴 섭취 방법 총정리 [280] | 385817 |
693 | 아침형 인간을 위한 영양전략 : 새벽 운동파를 위한 영양섭취법 [823] | 269457 |
692 | [혈관확장] 아그마틴(Agmatine) [207] | 266094 |
691 | 스포츠음료 비교분석(게토레이, 파워에이드, 포카리스웨트) [73] | 235629 |
690 | 운동하기 전에 밥을 먹어야 하나? 먹지 말아야 하나? 고민된다면 [127] | 230966 |
689 | 부스터 먹는 사람 집중, 부스터 먹는 법 정리!! [102] | 216873 |
688 | 보충제 Q&A 모음 [117] | 213507 |
687 | 최고의 보충제를 선택하라! [138] | 205710 |
686 | [식단] 우수의 다이어트 식단 [363] | 203029 |
685 | 늦은 저녁 운동후 식사는 어떻게 해야 할까? [91] | 201856 |
684 | 크레아틴은 안전한가? [16] | 200017 |
683 | 근손실은 쉽게 일어 나는 것일까? [30] | 169941 |
682 | 칠면조 함박스테이크 레시피 | 165950 |
681 | 초중급자 보충제 섭취요령(처음~2년미만 경력자) [5] | 149516 |
680 | 근육량 증가를 위한 영양 관리법 [242] | 114487 |
679 | 운동전후의 영양섭취요령과 요요증상 [158] | 102967 |
» | [2014] 시즌(여름) 준비를 위한 보충제 추천 [477] | 98180 |
677 | 탄수화물 : 고구마 VS 감자, 현명한 선택은?? [48] | 97694 |
676 | [SCIVATION] 가장 인기있는 BCAA.....XTEND [85] | 95994 |
우수님 안녕하세요 매번 올라오는글 잘읽고있습니다 우선 제 스펙은 180/74 이고 체지방은8프로정도 되는거같습니다 67kg로 시작해서 체지방 한자릿대 유지하면서 계속 운동하고있습니다 보충제는 운동끈나고 한스푼반씩 하루에 한번 먹고있습니다 제가 근육량을 좀더 키우고싶은데 제 식사량이 조금 줄어든것도 있긴하겟지만 몸무게에 정체기가 왔습니다 조금더 찌우고싶은데 보충제를 바꿔보면 어떨가 싶어서요 너무 많은 종류는 부담스럽고 3가지정도? 크레아틴이랑 다른것들 먹을려고하는데 보충제좀 추천해주세요 그리고 제가 다른부위는 괜찬은데 등운동만 하고나면 근육통이 오래가네요...근육통에는 어떤걸 먹어야하나요?