The Only 3 Reasons You Ever Need a Sports Drinks
당신이 스포츠 음료를 필요로 하는 단 세가지 경우
사람들이 스포츠 음료에 대해 가지고 있는 이미지는 매우 다양하다. 광고 속에서 스포츠 음료는 고도로 훈련된 육상선수들을 위한 음료처럼 묘사되어, 마치 스포츠 음료가 당신의 건강을 증진시켜주고 유지 시켜 줄 것이라는 인상을 풍기게 된다.
다른 한편으로 미국 보건복지부, 질병예방관리본부와 같은 여러 조직에서는 스포츠 음료를 탄산음료, 주스, 에너지음료 등과 함께 당분이 과하게 함유된 음료로 분류하며, 건강을 위해 스포츠 음료를 구매하지 말 것을 권유한다.
진실을 말하자면 스포츠 음료는 당신에게 특정 상황에서는 이로울 수 있으나, 항상 이로운 것은 아니다. 스포츠 음료가 당신에게 필요한지 그리고 필요하다면 언제 필요한지 결정하는데 도움이 될 정보가 아래에 있다.
Physically Demanding Careers
신체적으로 부담이 큰 직업들
운동선수들, 군인들, 육체 노동자들은 늘 신체적으로 부담이 큰 활동들을 한다. 활동 전후는 물론 활동 중에도 적당히 수분을 유지하는 것이 그들이 성과를 내고 건강을 유지하는데 매우 중요하다. 이런 부류의 사람들에게 적당한 수분 섭취는 여러 이유로 쉽지 않을 수 있다. 영양 및 식이요법 학회에 따르면, 몸이 갈증을 호소하는 것은 이미 탈수가 상당히 진행된 것이라고 한다.
스포츠 음료는 신체적으로 부담이 큰 직업을 가지고 있는 사람들에게 매우 유용한데, 이는 스포츠 음료가 마시기 편리하고 수분과 근육을 위한 에너지를 쉽게 공급하기 때문이다.
Extreme Weather
극한의 날씨
사람이 극도로 춥거나 더운 환경 속에서 살며 활동할 경우, 그들은 몸을 보충할 충분한 수분을 얻기 힘들다. 엄청난 열기와 높은 습도에서 증발은 매우 느리게 이루어지기 때문에 몸은 적정 온도를 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 한다. 또 추운 날씨에 비바람에 노출 될 경우 신체는 갈증에 대한 감각을 잃게 될 수도 있다.
이와 같은 기후에서는 특히 노인, 어린아이, 혹은 일반 성인이더라도 각종 질병에 걸렸거나 과체중이거나 과한 활동으로 무리한 경우 쉽게 탈수에 시달릴 수 있다. 이렇듯 극한 더위 또는 추위에 노출 되었을 경우 적당한 양의 스포츠 음료는 몸을 위해 필요할 수 있다.
Limited-Energy Intake
제한된 에너지 섭취
레슬링, 복싱과 같이 체급 또는 체중 조절이 필요한 종목에 출전하는 선수들은 종종 체중을 조절하기 위해 칼로리 섭취를 제한하는 경우가 있다. 고강도 운동을 진행해야 하는데 체중 조절을 위해 운동 전 양질의 식사를 하지 못했을 경우 스포츠 음료를 섭취할 수 있다. 스포츠 음료 속 탄수화물이 신체 활동을 지속할 수 있도록 도움을 주기 때문이다.
Others
기타
대체적으로, 위에 명시한 범주나 상황에 포함 되지 않는 사람들이 스포츠 음료를 마시는 것은 옳지 않다. 적당한 빈도와 강도의 운동을 일반적인 기후 속에서 할 경우 전해질과 수분은 균형 잡힌 식단과 물 만으로도 충분히 유지될 수 있다. 스포츠 음료를 단순히 ‘음료’로 소비할 경우, 스포츠 음료는 당분이 과하게 함유 된 다른 음료들을 섭취 할 때처럼 건강에 해를 끼칠 수 있다. 하버드 보건대학에 따르면 당분이 함유된 음료 섭취는 비만, 당뇨, 심장병, 통풍의 발생 빈도를 높일 수 있다.
글쓴이 : Mandy seay
번 역 : 몬스터짐
번 역 : 몬스터짐
출 처 : www.fitday.com
해당 컨텐츠는 fitday.com의 동의하에 몬스터짐이 번역한 것으로 출처 없이 무단 복제-재배포를 금지합니다.
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