댓글 25
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스포츠사이언스
2016.01.22 11:36
추천:1 댓글
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ys1212
2016.01.14 12:23
Rainbow Light 제품도 하루에 1알 섭취하는 건가요? -
스포츠사이언스
2016.01.14 12:50
네 하루 한알섭취하시면 됩니다.
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우수행님이 그러던데 얼라이브 3알을 3번씩 나눠서 먹어도 안되나요??
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스포츠사이언스
2016.01.14 10:22
나눠드셔도 비타민A는 몸에 쌓입니다. 특히 간에 쌓이기 때문에 간독성이 있습니다.
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근돼가되고싶어요
2016.01.14 10:27
그럼 2알씩 섭취하면 되나요? 1알..?
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스포츠사이언스
2016.01.14 11:17
1알이 좋습니다.
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근돼가되고싶어요
2016.01.14 09:38
얼라이브 하루에 3알 3통째 먹고있었는데 과잉인가요 ..
추천:1 댓글
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스포츠사이언스
2016.01.14 10:26
과잉입니다. 하지만, 실제 독성을 나타내는 수치는 4,500보다 훨씬높은 14,000정도로 보고있습니다.
만약에 평소 식단에 비타민A가 많다면 장기간의 섭취는 정말 위함할 수 있습니다.
다른 영양소와 다르게 불확실계수를 높게 설정한 이유가, 비타민A는 섭취 급원이 많고
이렇게 비타민등으로 섭취시 과잉 섭취할 수 있기 때문입니다.
알콜섭취량이 많거나 비타민A를 섭취하는 식단이라면 조절하셔야합니다.
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근돼가되고싶어요
2016.01.14 10:57
아 감사합니다 우수님 그럼 1알? 2알? 아침이나 저녁 언제 어떻게 섭취하면 좋을까요?
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1. 재미있는 점은 아연이 풍부한 음식은 대부분 고단백 식품(굴, 낙지, 갑각류, 소고기 등)이라는 것입니다. 흡수를 방해한다고 한들 필요량이 극미량인 아연에 대해서 우려할 부분은 아니라고 봅니다.
2. 우리가 섭취하는 영양소의 권장섭취량이라는 것은 영양소의 흡수율을 고려하여 만든 것입니다. 칼슘은 원래 흡수가 잘 안되는 영양소이고 철분도 역시 칼슘보다 더하게 흡수가 안되는 영양소입니다. 서로 상호작용에 의해 흡수를 베재하거나 하는 양을 고려한 것이라 질문자님께서 생각하시는 부분처럼 걱정할 부분이 아닙니다.
3. 레티놀계 성분과 카로티노이드계 성분이 하는 역할은 어면히 다릅니다. 물론 비타민 A를 통해 얻고자 하는 작용은 레티놀계의 작용이지만 카로티노이드의 항산화작용은 무시할 수 없는 약리작용을 가지고 있습니다. 카로티노이드는 레티놀처럼 저장성이 용이하지 않고 비교적 체내 대사의 항상성조절이 좋아서 카로티노이드를 더 많은 %로 사용하고 있는것 뿐이지 그렇다고 100% 카로티노이드를 할 필요는 없어 보입니다.
4. 계속 유사한 질문인거 같습니다. 철분이 체내에서 필요로 하는 양이 있고 다행히도 철분의 경우 혈액량이 아주 일정하게 조정되는 사람에게 있어서 그 변동량이 크지 않다는 것입니다. 그래서 위에 읽어보신 논문등에서도 철분의 이득에 대해서 설명을 해놨지만 많은 사람들이 철분 섭취에 따른 이득을 이미 누리고 있다고 보셔야 할듯 합니다. 체내에서 혈액을 많이 손실하는 경우 예를 들어 사고, 자상, 생리 등을 하는 경우가 아니라면 필요량과 흡수량이 극미량이고 항상성 조절에 의해 체내필요량이 긴밀하게 조절되는 성분들에 대해서 크게 추가적 섭취가 요구되지 않음으로 볼 수 있습니다.