안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 2015년 시즌(여름)을 위한 열심히 준비하고 계시는 여러분들을 위해 보충제 추전을 하려고 합니다. 제품을 추천하는 순서는 필요도에 따라 위에서 아래로 추천을 하니, 맨 위에 있는 제품일수록 필수적 섭취에 가깝고 아래로 가는 제품일수록 섭취 필요성이 고려되는 부분입니다. 참고하세요.
여지껏 제가 추천한 것들만 봐도 아시겠지만, 맛/성분/조성/물성/가성비 등에 대한 부분은 개인차가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
필수영양소
식생활에서 부족할 가능성이 가장 높은 영양소들
단백질
순수, 성분, 조합 등을 고려한 단백질 3가지
근육량증가
근육량 증가를 위해 먹어주면 도움될 성분들
운동수행능력
운동수행능력 향상은 운동전과 운동후에 가능
다이어트
기타
근육을 위해 희생되는 다른 기관들을 위한 제품들
Written by 우수
댓글 226
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우수
2015.04.07 18:31
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몬스터~
2015.04.07 18:43
super omega-3, b-50 complex, 신타6 isolate, clear muscle, kill it
일단은 이렇게 생각중인데 어떤가요?
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우수
2015.04.08 11:21
오메가3는 칼로리 섭취당 관계되므로 1일 정규 식사때 1알씩 총 3알 정도를 드시고
b-50 complex는 운동전 식사때 1알과 아침식사때 1알 정도 드세요.
신타6 아이솔레이트는 운동직후 탄수화물 드시고 드시고
킬잇은 운동전 20분전 빈속에 드시면됩니다.
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몬스터~
2015.04.08 16:42
감사합니다^^
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영원한노력
2015.04.06 22:32
우수님 글 잘보고 있는 학생입니다!ㅎㅎㅎ
전부터 많이 도움 받고 몸도 좋아지고 있네요~
감사합니다^^ㅎㅎㅎ
여전히 체지방 걷어내면서 운동을 하려는데 린프로를
운동 후에 먹으라는건가요? 식사대용인가요?
운동 후에 린프로만 먹어도 괜찮나요?
만약 린프로만 먹는게 부족하다면 같이 먹으면
다이어트와 근육성장에 좋을 제품 딱 하나만 추천 해주세요~!!
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우수
2015.04.07 12:21
린프로는 식사대용이라고 할 수 는 없지요. 다만 다이어트시 열량 섭취를 제한하면서 단백질로 식사를 대체하려고 할때 사용할만한 방법이기는 합니다. 카제인도 충분히 들어가 있으니까요. 하지만 운동후 린프로만 먹는 것은 이 운동의 목적과 취지에 어긋난다고 봅니다. 린프로 같은 제품 좋습니다. 다만 탄수화물 섭취를 잘 조절해서 해야 겠지요
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영원한노력
2015.04.07 14:02
네 무슨 말씀인지 알겠습니다! 좋은 하루되세요~~ -
안녕하십니까
2015.04.04 23:19
우수님 게시글은 항상 잘보고있습니다
최근 운동을 오래 쉬어서 살이 너무 많이 쪘습니다
운동과 식단관리를 통해 몸을 만들려합니다
186cm / 81.3kg 골격근량 35.0 체지방량 15.9 체지방률 19.6% 입니다!
06:30 기상
07:00~08:00 공복 수영
08:30 계란 1개 + 흰자 5개 + 바나나 1개
13:00 일반식
16:00 아몬드 4알 고구마 한덩이 바나나 1개 닭가슴살
19:00 운동중 엑스텐드 운동끝 호밀식빵 1조각 섭취후 몬스터밀크 2스쿱 섭취
23:00 취침
괜찮을까요? 항상 감사합니다
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우수
2015.04.04 23:39
크게 나빠보이지는 않습니다. 아침에 바나나와 함께 다른 제철과일 2종 정도만 추가해 보세요
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안녕하십니까
2015.04.04 23:50
늦은밤에도 감사합니다ㅎㅎㅎ
한가지만 더 여쭤봐도 될까요
수영이랑 헬스랑 같이하지 말라는 말이 많아서..
제가 근손실을 신경쓸 레벨이 아직아니지만
그래도 사람인지라 걱정이 되기는 하네요 ㅋㅋㅋ 특히나 공복이라서...
신경쓰지말고 계속 유지해도 될까요?
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스택이라....저걸 다 드시겠다는 뜻은 아니겠지요?>