1) 적절한 무게를 가지고 트레이닝한다
2) 적당한 당신의 심장을 유지한다.
3) 단백질 섭취량 늘린다
파운드(1파운드는 0.45kg) x1.5*2g (70kg = 250g~300g)
4) 여러색의 채소를 섭취 한다.
5) 오메가3를 비롯한 지방 섭취량을 늘린다.
파운드(1파운드는 0.45kg)x0.4~.0.5g (70kg=+-70g)
6) 알코올을 피한다
7) 동충하초를 포함하는 제품을 섭취한다.
8) 트리 뷸 러스의 섭취한다.
9) Fenugreek 호로 파 섭취한다
10) 인삼을 섭취 한다.
11) 7~8시간충분한 수면을 취한다.
12) 정신적 스트레스랑 육체적 휴식을위해 체육관을 2~3일은 쉬어준다.
13) 정기적으로 섹스를 한다.
댓글 1
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
95 | 근매스를 효과적으로 증가시킬 수 있는 방법 [6] | 27388 |
94 | [남/녀] 체지방 제거 및 데피니션 증가를 위한 영양섭취 [13] | 27572 |
93 |
![]() ![]() |
27582 |
92 |
![]() ![]() |
27622 |
91 |
![]() ![]() |
27740 |
90 |
![]() ![]() |
27820 |
89 |
![]() ![]() |
28026 |
88 |
[5%Nutrition] 이름이 너무 솔깃한 부스터 Kill it(킬 잇)
[116]
![]() |
28125 |
87 |
![]() ![]() |
28212 |
86 | 보충제 입문서(1) 보충제란 무엇인가? [6] | 28368 |
85 |
![]() ![]() |
28411 |
84 |
![]() ![]() |
28411 |
83 |
![]() ![]() |
28430 |
82 |
![]() ![]() |
28539 |
81 |
![]() ![]() |
28797 |
80 |
![]() ![]() |
29004 |
79 |
![]() ![]() |
29303 |
78 |
![]() ![]() |
29326 |
77 |
![]() ![]() |
29552 |
76 |
![]() ![]() |
29940 |