보충제의 종류와 카테고리는 매우 다양합니다. 하지만, 수 많은 카테고리를 이해하고 거기서 제품을 비교해서 찾는건 매우 힘들고 시간이 많이걸립니다. 그렇기 때문에 스포츠사이언팀은 각 카테고리별 최고, 최적의 제품을 선정하였습니다.
Best 유청단백 - Combat 100% whey
유청단백(Whey Protein)은 영양학적으로 매우 뛰어난 원료입니다. 모든 단백질 식품중에서 BCAA수치가 제일 높으며, 흡수가 매우 빠르기 때문에 영양학적인 가치가 매우 높습니다. 또한, 단순하게 구성된 제품인만큼 단백질 섭취를 위한 가격적인 면에서 매우 좋습니다. 머슬팜 100%웨이는 Whey중에서도 순도가높은, 즉 잘 정제된 WPI를 주로 사용한 제품입니다. Simple Whey는 가격면에서 뛰어난 제품은 WPC제품을 많이 추천하였습니다. 하지만, 컴뱃 100% Whey는 유당반응도 매우 적으며, 가격적인 메리트가 뛰어난 제품입니다. 비슷한 제품인 옵티멈 골드 스탠다드 웨이보다 약 26% 저렴한 제품입니다.
운동후에만 섭취할 단백질 제품을 추천한다면 이 제품을 추천해드립니다.
Best 복합단백질 - Monster Blend
유청은 빠릅니다. 하지만, 그렇기에 빠르게 사라집니다. 느린 흡수가 매력적인 이유는 지속적인 단백질 공급이 가능하기 때문입니다. 1시간마다 단백질을 공급하는건 매우 번거롭습니다. 한번의 섭취로 양질의 단백질과 지속적인 단백질 공급을 원한 몬스터 블랜드가 최적입니다. 몬스터 블랜드는 진실함을 이라는 모토로 단백질의 함량을 g단위로 공개하였습니다. 잘 정제된 WPI와 MPI를 사용하였기 때문에 유당반응이 적다는 것도 특징입니다. 류신1g은 느린흡수 단백질이 부족한 류신의 함량을 깔끔하게 채워주며, 소화흡수를 안정적으로 도와주는 효소까지 첨가하였습니다. 밀크프로틴이 함유된 제품은 있지만, 몬스터 블랜드만큼 높은 함량의 제품은 없으며, 또한 몬스터블랜드만큼 벨런스있게 만든 제품또한 없습니다. 그렇기에 최고의 상시용 보충제입니다. 국제 인증마크인 NSF인증까지 받아 제품에 대한 신뢰도는 매우 높습니다.
한개의 보충제로 언제든지 섭취하고 싶은 경우 몬스터 블랜드가 최적입니다.
Best 식사대용 - LeanPro8
단백질은 포만감을 제공합니다. 하지만, 단순한 포만감이기 때문에 쉽게 꺼집니다. 즉, 헛배부른다고 하는 것이 더 어울립니다. 린프로8 제품은 실질적으로 어떠한 성분이 든든한 포만감을 제공하는지 확실하게 알고있는 제품입니다. 이상적인 포만감을 제공해 주기 때문에 체중감량 혹은 운동후에 식사를 바로 못하는 경우에 매우 적합한 제품입니다. 체지방으로 축적되지 않는 MCT지방과 약간의 탄수화물, 그리고 풍부한 섬유소가 들어간 제품입니다. 단백질의 구성은 매우 다양합니다. 매우 빠른흡수부터 매우 느린흡수까지 단백질의 스팩트럼또한 완벽합니다. 많은 사람들이 모르는 사실중 하나가 린프로8과 신타6는 비슷한 성분구성을 가지고 있습니다. 하지만, 성분의 구성이 신타6가 좀 더 저렴하고 단조로운 구성을 하고 있습니다. 신타6를 드신다면 보다 더 좋은 린프로8을 선택하는 것이 현명한 선택입니다. 숨은 보석이죠.
체중 조절이 필요한 경우, 체지방 증가없이 근육량을 키울려는 경우에 적합합니다.
Best WPI - HydroWhey
Whey를 얼마나 순도높게 정제했느냐에 따라서 WPC와 WPI로 나눠집니다. WPI는 유당이 제거된 제품이기 때문에 유당불내증인 사람도 섭취가능하며, 매우 빠르게 흡수되는 장점을 가지고 있습니다. 옵티멈 하이드로 웨이는 여기서 한발짝 더 나아가 WPIH, 단백질이 일부 분해가된, 가수분해까지 된 제품입니다. 그렇기 때문에 흡수에 최적화된 제품으로 극강도의 운동직후 또는 장이 예민한 사람도 안정성있게 섭취할 수 있는 제품입니다. 제품의 모든 단백질이 WPIH라는 점에서 다른 WPI제품과 급 자체가 다릅니다.
고강도 운동직후 빠른 단백질 섭취가 필요한 경우, 깔끔한 소화의 보충제를 원하는 경우에 이 제품이 적합합니다.
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 현대진
댓글 138
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캡틴대한민국
2016.08.16 16:11
군인은 아니고 학생입니다. 통풍이 딱 한번 왔었고 그 이후로는 없는데 통풍은 차체하고 위 전제에서 일반인들에게 추천해주시는 조언 듣고 싶습니다. 오래 기다렸습니다ㅠㅠ -
스포츠사이언스
2016.08.17 11:03
좀 애매합니다. 차라리 흡수가 느린 닭가슴살이나 카제인 정도만 드시는게 좋을듯 합니다.
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위굳
2016.08.05 13:08
아침식사 대용으로 린프로8 한잔먹구 운동후 컴뱃 한잔먹는것이 효과적일까요? 한제품을 아침 운동후 먹는게 효과적일까요 어떻게 먹는것이 가장 효과적일까요 -
루드
2016.08.04 14:40
안녕하세요. 질문이있어서 댓글을 남깁니다. whey 제품을 섭취하는 중인데, 제가 다른방법으로 섭취를 하고 있었 던 것 같습니다.
현재 저는 퇴근후에
1. 닭가슴살로 저녁식사 후 -> 헬스 -> 그 이후 보충제를 섭취하고 바로 취침하였습니다. 빨리 흡수된다는 whey제품이기에 바로 취침을 하였으나, 추가 식사가 필요하다는 말을 듣고 잘못된 방법으로 섭취를 하고 있다는 생각이 들었습니다. 이렇게 일상을 반복한다면, 보충제 효과가 없어지는 건가요? 바로취침상태를 취해도 말인가요??ㅠㅠ
2. whey 제품을 섭취하지 않는다는 전제로 닭가슴살 섭취후 헬스-> 그 이후 보충제 섭취를 하고 취침에 임한다면,
권해주실 보충제 제품이 무엇인지 궁금합니다. 운동은 초보자구요 178/66~67 하체 발달형입니다. 부탁드립니다.
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스포츠사이언스
2016.08.05 10:59
1. 꼭 그렇지 않습니다. 일단 최적이라고 할수는 없으나 어느정도 충족시킬 부분을 충족시켰다고 보시면 됩니다. 급한불을 껏다고 표현하는 것이 적합한 표현이겠네요.
2. 일단 그 키에 그 체중에 하체발달형이라고 표현하기엔...좀 무리수가 있을것 같구요. 그냥 일상적으로 운동을 안했기 때문에 체중을 지지하는 하체가 더 좋아보이는겁니다.
http://www.monstermart.net/monster-blend-3.75-lbs-ko.html
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루드
2016.08.05 11:14
답변 감사합니다. 그럼 저는 저의 일상대로 운동을 진행해도 큰 무리가 없다는 것이군요. 다만 최적의 효과를 얻을 수 없다는
말씀이시구요. 감사합니다!
밑에 제품은 추천해주시는 몬블 제품인거죠? -
스포츠사이언스
2016.08.08 11:55
그렇습니다~
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춤추는방패
2016.08.04 10:37
안녕하십니까?!^^
처음 보충제를 먹어보려합니다
모르는게 너무많습니다 그래서 추천부탁드릴려고합니다
178 70 입니다 운동은 헬스는 하지않으며 주말에 축구
주중에 저녁9시에 수영을 합니다 수영이 끝나면 귀가후 집에서 간단한 개인운동을 하고 있습니다 개인운동은 턱걸이 복근운동 스쿼트 플랭크 합니다 조만간에는 오전에 조깅을 좀할까합니다 수영 끝나면 항상 배가많이 고픕니다 그래서 오히려 늦은시간에 이거저것 먹게되어 뱃살이 더 나오는거 같습니다 아침도 챙겨먹지 않구요 복근도 만들고 근육량도 증가시키고 싶어서 보충제를 먹어보려 하는데 추천부탁드립니다 글을보니 컴뱃 웨이가 괜찮을거같은데 저에게 잘맞을거 같은 제품 추천해주시면 감사하겠습니다^^(골드 스탠다드웨이랑 머슬밀크 게이너는 어떤가요?) -
스포츠사이언스
2016.08.04 11:05
보충제가 필요할것 같지는 않구요, 저지방 우유 400ml정도와 계란 1개 정도 먹으면 될듯한데요~
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홍홍이
2016.07.31 21:50
궁금한 점이 있어 글을 올립니다^^
현재 제가 구매하려고 하는 제품은 린프로8과 신타6 아이솔레이트, 컴뱃 100% 웨이 제품인데요...
목적은 다이어트 및 근육량을 올리고 싶어서 현재 운동을 하면서 보충제를 섭취하려합니다.
식사대용으로 3제품을 구입하려했는데...글을 보니 린프로8은 식사대용으로 괜찮지만...컴뱃 100% 웨이의 경우는 운동후만 단백질 보충을 위해서 추천하는 제품이라고 하셨는데...만약 컴뱃100% 웨이로 단백질을 섭취하면 운동전에 간단하게 식사 후 운동하고 컴뱃100%웨이를 섭취하면 될까요?(식사에서 채우지 못한 단백질을 보충할 때??)
그리고 신타6 아이솔레이트는 식사대용으로는 무리일까요?? 신타6 아이솔레이트를 구입해서 먹는다면 어떻게 먹는게 좋을 지 궁금해서 질문글을 올립니다. 답변 부탁드립니다~
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