보충제의 종류와 카테고리는 매우 다양합니다. 하지만, 수 많은 카테고리를 이해하고 거기서 제품을 비교해서 찾는건 매우 힘들고 시간이 많이걸립니다. 그렇기 때문에 스포츠사이언팀은 각 카테고리별 최고, 최적의 제품을 선정하였습니다.
Best 유청단백 - Combat 100% whey
유청단백(Whey Protein)은 영양학적으로 매우 뛰어난 원료입니다. 모든 단백질 식품중에서 BCAA수치가 제일 높으며, 흡수가 매우 빠르기 때문에 영양학적인 가치가 매우 높습니다. 또한, 단순하게 구성된 제품인만큼 단백질 섭취를 위한 가격적인 면에서 매우 좋습니다. 머슬팜 100%웨이는 Whey중에서도 순도가높은, 즉 잘 정제된 WPI를 주로 사용한 제품입니다. Simple Whey는 가격면에서 뛰어난 제품은 WPC제품을 많이 추천하였습니다. 하지만, 컴뱃 100% Whey는 유당반응도 매우 적으며, 가격적인 메리트가 뛰어난 제품입니다. 비슷한 제품인 옵티멈 골드 스탠다드 웨이보다 약 26% 저렴한 제품입니다.
운동후에만 섭취할 단백질 제품을 추천한다면 이 제품을 추천해드립니다.
Best 복합단백질 - Monster Blend
유청은 빠릅니다. 하지만, 그렇기에 빠르게 사라집니다. 느린 흡수가 매력적인 이유는 지속적인 단백질 공급이 가능하기 때문입니다. 1시간마다 단백질을 공급하는건 매우 번거롭습니다. 한번의 섭취로 양질의 단백질과 지속적인 단백질 공급을 원한 몬스터 블랜드가 최적입니다. 몬스터 블랜드는 진실함을 이라는 모토로 단백질의 함량을 g단위로 공개하였습니다. 잘 정제된 WPI와 MPI를 사용하였기 때문에 유당반응이 적다는 것도 특징입니다. 류신1g은 느린흡수 단백질이 부족한 류신의 함량을 깔끔하게 채워주며, 소화흡수를 안정적으로 도와주는 효소까지 첨가하였습니다. 밀크프로틴이 함유된 제품은 있지만, 몬스터 블랜드만큼 높은 함량의 제품은 없으며, 또한 몬스터블랜드만큼 벨런스있게 만든 제품또한 없습니다. 그렇기에 최고의 상시용 보충제입니다. 국제 인증마크인 NSF인증까지 받아 제품에 대한 신뢰도는 매우 높습니다.
한개의 보충제로 언제든지 섭취하고 싶은 경우 몬스터 블랜드가 최적입니다.
Best 식사대용 - LeanPro8
단백질은 포만감을 제공합니다. 하지만, 단순한 포만감이기 때문에 쉽게 꺼집니다. 즉, 헛배부른다고 하는 것이 더 어울립니다. 린프로8 제품은 실질적으로 어떠한 성분이 든든한 포만감을 제공하는지 확실하게 알고있는 제품입니다. 이상적인 포만감을 제공해 주기 때문에 체중감량 혹은 운동후에 식사를 바로 못하는 경우에 매우 적합한 제품입니다. 체지방으로 축적되지 않는 MCT지방과 약간의 탄수화물, 그리고 풍부한 섬유소가 들어간 제품입니다. 단백질의 구성은 매우 다양합니다. 매우 빠른흡수부터 매우 느린흡수까지 단백질의 스팩트럼또한 완벽합니다. 많은 사람들이 모르는 사실중 하나가 린프로8과 신타6는 비슷한 성분구성을 가지고 있습니다. 하지만, 성분의 구성이 신타6가 좀 더 저렴하고 단조로운 구성을 하고 있습니다. 신타6를 드신다면 보다 더 좋은 린프로8을 선택하는 것이 현명한 선택입니다. 숨은 보석이죠.
체중 조절이 필요한 경우, 체지방 증가없이 근육량을 키울려는 경우에 적합합니다.
Best WPI - HydroWhey
Whey를 얼마나 순도높게 정제했느냐에 따라서 WPC와 WPI로 나눠집니다. WPI는 유당이 제거된 제품이기 때문에 유당불내증인 사람도 섭취가능하며, 매우 빠르게 흡수되는 장점을 가지고 있습니다. 옵티멈 하이드로 웨이는 여기서 한발짝 더 나아가 WPIH, 단백질이 일부 분해가된, 가수분해까지 된 제품입니다. 그렇기 때문에 흡수에 최적화된 제품으로 극강도의 운동직후 또는 장이 예민한 사람도 안정성있게 섭취할 수 있는 제품입니다. 제품의 모든 단백질이 WPIH라는 점에서 다른 WPI제품과 급 자체가 다릅니다.
고강도 운동직후 빠른 단백질 섭취가 필요한 경우, 깔끔한 소화의 보충제를 원하는 경우에 이 제품이 적합합니다.
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 현대진
댓글 138
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스포츠사이언스
2016.11.30 10:54
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뜨끈한이불속
2016.10.14 13:07
21살 174에 68 입니다. 식단조절과 근육량 증가로 몸을 만들고 있습니다.(살도 빼고) 운동후에 가벼운 식사후 하루 비타민을 위해 오렌지 바나나등 계절과일을 한두개 섭취하고 있습니다. 근데 주로 저녁에 운동을 하다보니 식사준비도 시간이 걸리고 부대끼기도 하더라고요..
린프로 8 하고 컴뱃웨이 100 중 고민이 됩니다.
운동후 한번만 섭취하고 싶은데 어떤게 더 효과적일까요?? 영양적인 면이나 근육 회복에 초점을 두고 싶습니다 -
스포츠사이언스
2016.10.19 14:42
과일은 아침에 드시는게 좋을거 같습니다.
비타민을 위하면 운동전에 드시는것도 좋을듯 하구요.
현제 조건에서는 린프로가 더 좋아보입니다.
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뜨끈한이불속
2016.10.24 21:57
린프로를 섭취한다면 그밖에 섭취해야 하는건 없는거죠??
컴뱃(웨이)을 섭취한다면 섭취후 집에서 탄수화물과 카제인(?)을 섭취하기 위해 닭가슴살 같은걸 또 먹어줘야 한다고 하더라구요.. -
스포츠사이언스
2016.10.26 10:31
린프로도 탄수화물은 먹어야죠
추천:1 댓글
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릴리
2016.10.05 23:28
안녕하세요~
현재 보충제는 운동후 한번 하이드로웨이 먹고있습니다
밖에서 일하다보니 평소 단백질보충이 부족한것같아서 아침에 출근할때 몬블 먹는건 어떤가요?
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스포츠사이언스
2016.10.10 11:54
나쁘진 않습니다. 식품을 추천드리나 그게 안된다면 몬블 만한것도 없죠
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융라
2016.10.02 12:56
좋은글 감사합니다^^
현재 스펙 176cm/76kg 입니다 현재 체지방 감소와 더불어 근육량을 늘리고 있는 중입니다
보통 저녁을 먹고 보통 오후 8시쯤에 운동을 하고 운동량은 웨이트 1시간~1시간반 유산소 40분을 합니다
운동후 충분한 단백질을 섭취해야하는데 준비하기 번거롭기도 하고 취침 전 음식물을 먹는다는거 자체가 부담스럽고
그래서 신타6 아이솔레이트를 사서 운동후 이것만 섭취하려 합니다 첫 보충제인데 괜찮을까요?
아니면 위에 언급한 신타보다 저에게 더욱 적합한 보충제는 혹시 있는지 추천 좀 해주실 수 있나요?
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스포츠사이언스
2016.10.04 11:06
체지방 감소와 더불어 근육량을 늘린다는것 자체가 모순이고 둘중 하나만 노리시기 바랍니다. 정상적인 인체의 컨디션에서 해당 부분이 일어나는 환경은 운동 처음 정도라고 볼수 있습니다.
운동후에는 탄수화물이 적정 필요합니다. 차라리
http://www.monstermart.net/myoplex-original-20-packets-ko.html
http://www.monstermart.net/macrobolic-mrp-20-packets-ko.html
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강지용0
2016.09.05 20:10
몬짐에서 몇 개의 글을 본 후 지금까지 잘못된 보충제 섭취를 한것 같아 질문드립니다.
지금까지 군인으로 1년정도 운동을 하였는데 항상 저녁먹고 8시 쯤 운동을 하여 운동 후 보충제(머슬밀크)만 섭취하고 식사를 하지 못하였습니다. 앞으로도 생활패턴 상 저녁먹고 운동 후 보충제 섭취 후 취침할 계획이었는데 이때 가장 추천하시는 제품은 무엇인지 궁금하고(이 글에 안나온 것도 상관없습니다.), 다른 섭취방법을 추천하신다면 어떤 방법과 제품을 추천하시는지 궁금합니다. 175/68에 체지방 12~13 근량은 정확히 기억은 안납니다..
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프로틴이 늘어난다고 회복력이 좋아지는게 아닙니다. 몇달안된 초보시라면 본인이 소호할수 있는 능력에 비해 운동강도가 쌘거 같습니다. 무조건 많이 한다고 좋은게 아닙니다. 운동도 소화능력에 따라 해야 합니다. 음식도 소화능력이 2인데 5를 먹으면 체하죠...지금의 피로는 그부분으로 보시는게 좋습니다.