보충제의 종류와 카테고리는 매우 다양합니다. 하지만, 수 많은 카테고리를 이해하고 거기서 제품을 비교해서 찾는건 매우 힘들고 시간이 많이걸립니다. 그렇기 때문에 스포츠사이언팀은 각 카테고리별 최고, 최적의 제품을 선정하였습니다.
Best 유청단백 - Combat 100% whey
유청단백(Whey Protein)은 영양학적으로 매우 뛰어난 원료입니다. 모든 단백질 식품중에서 BCAA수치가 제일 높으며, 흡수가 매우 빠르기 때문에 영양학적인 가치가 매우 높습니다. 또한, 단순하게 구성된 제품인만큼 단백질 섭취를 위한 가격적인 면에서 매우 좋습니다. 머슬팜 100%웨이는 Whey중에서도 순도가높은, 즉 잘 정제된 WPI를 주로 사용한 제품입니다. Simple Whey는 가격면에서 뛰어난 제품은 WPC제품을 많이 추천하였습니다. 하지만, 컴뱃 100% Whey는 유당반응도 매우 적으며, 가격적인 메리트가 뛰어난 제품입니다. 비슷한 제품인 옵티멈 골드 스탠다드 웨이보다 약 26% 저렴한 제품입니다.
운동후에만 섭취할 단백질 제품을 추천한다면 이 제품을 추천해드립니다.
Best 복합단백질 - Monster Blend
유청은 빠릅니다. 하지만, 그렇기에 빠르게 사라집니다. 느린 흡수가 매력적인 이유는 지속적인 단백질 공급이 가능하기 때문입니다. 1시간마다 단백질을 공급하는건 매우 번거롭습니다. 한번의 섭취로 양질의 단백질과 지속적인 단백질 공급을 원한 몬스터 블랜드가 최적입니다. 몬스터 블랜드는 진실함을 이라는 모토로 단백질의 함량을 g단위로 공개하였습니다. 잘 정제된 WPI와 MPI를 사용하였기 때문에 유당반응이 적다는 것도 특징입니다. 류신1g은 느린흡수 단백질이 부족한 류신의 함량을 깔끔하게 채워주며, 소화흡수를 안정적으로 도와주는 효소까지 첨가하였습니다. 밀크프로틴이 함유된 제품은 있지만, 몬스터 블랜드만큼 높은 함량의 제품은 없으며, 또한 몬스터블랜드만큼 벨런스있게 만든 제품또한 없습니다. 그렇기에 최고의 상시용 보충제입니다. 국제 인증마크인 NSF인증까지 받아 제품에 대한 신뢰도는 매우 높습니다.
한개의 보충제로 언제든지 섭취하고 싶은 경우 몬스터 블랜드가 최적입니다.
Best 식사대용 - LeanPro8
단백질은 포만감을 제공합니다. 하지만, 단순한 포만감이기 때문에 쉽게 꺼집니다. 즉, 헛배부른다고 하는 것이 더 어울립니다. 린프로8 제품은 실질적으로 어떠한 성분이 든든한 포만감을 제공하는지 확실하게 알고있는 제품입니다. 이상적인 포만감을 제공해 주기 때문에 체중감량 혹은 운동후에 식사를 바로 못하는 경우에 매우 적합한 제품입니다. 체지방으로 축적되지 않는 MCT지방과 약간의 탄수화물, 그리고 풍부한 섬유소가 들어간 제품입니다. 단백질의 구성은 매우 다양합니다. 매우 빠른흡수부터 매우 느린흡수까지 단백질의 스팩트럼또한 완벽합니다. 많은 사람들이 모르는 사실중 하나가 린프로8과 신타6는 비슷한 성분구성을 가지고 있습니다. 하지만, 성분의 구성이 신타6가 좀 더 저렴하고 단조로운 구성을 하고 있습니다. 신타6를 드신다면 보다 더 좋은 린프로8을 선택하는 것이 현명한 선택입니다. 숨은 보석이죠.
체중 조절이 필요한 경우, 체지방 증가없이 근육량을 키울려는 경우에 적합합니다.
Best WPI - HydroWhey
Whey를 얼마나 순도높게 정제했느냐에 따라서 WPC와 WPI로 나눠집니다. WPI는 유당이 제거된 제품이기 때문에 유당불내증인 사람도 섭취가능하며, 매우 빠르게 흡수되는 장점을 가지고 있습니다. 옵티멈 하이드로 웨이는 여기서 한발짝 더 나아가 WPIH, 단백질이 일부 분해가된, 가수분해까지 된 제품입니다. 그렇기 때문에 흡수에 최적화된 제품으로 극강도의 운동직후 또는 장이 예민한 사람도 안정성있게 섭취할 수 있는 제품입니다. 제품의 모든 단백질이 WPIH라는 점에서 다른 WPI제품과 급 자체가 다릅니다.
고강도 운동직후 빠른 단백질 섭취가 필요한 경우, 깔끔한 소화의 보충제를 원하는 경우에 이 제품이 적합합니다.
MONSTERZYM SPORTS SCIENCE TEAM
글 작성 : 현대진
댓글 138
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Rlrkrndndndb
2016.12.11 19:23
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스포츠사이언스
2016.12.12 11:38
유당반응에 대한 부분은 개인차가 있으므로 먹어보는 수밖에 없습니다. 몬블 나쁘지 않습니다. 만약 그런부분이 걸리고 운동직후 한번만 먹는다면 wpi제품을 드세요
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Rlrkrndndndb
2016.12.12 16:29
감사합니다~! -
박퍽군
2016.12.06 18:54
안녕하세요선생님 도와주세요ㅜㅜ 일단제몸은 174/78 근육량60kg 체지방률이24%라 몸이안이쁘네요체지방만걷어낼라는데...
예전에 기사를봣는데운동중에 게토레이파우더랑 xtend 랑효과비슷하다는데 운동중에가성비좋게 게토레이 마시면서해두좋나요?아님 엑스텐드 먹을까요ㅠㅠ
운동후 프로틴전에 몬밀먹었눈데 이번에 컴뱃100웨이 아님 몬블,몬밀먹을러하눈데 어떻게더 더맞눈지...
아침 점심은 고구마랑 계란등 간식먹구요 저녁은 일반식먹어요 운동은 저녁에한답니다ㅜㅜ -
스포츠사이언스
2016.12.07 15:21
체지방량이 24%면 15kg이상이라는 것입니다. 그정도를 빼는데 체지방만 걷어낼수는 당연히 없죠.
제품이 중요한게 아니라 얼마나 다이어트 기간을 잡고 얼마나 1개월에 뺄려고하는지 그런게 중요할것 같습니다.
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핫바즈민
2016.12.05 15:17
안녕하세요 현제 176/69kg입니다
체지방량이 13프로인데 체지방을 2~3프로만 줄이거나 유지시키면서 근육량을 증가시키고 싶습니다.
지금 운동은 복싱을 좋아해서 복싱체육관에서 복싱만 한시간정도하고 맨몸운동(복근포함)해서 푸쉬업과 풀업을 30분정도하고 끝나면 헬스장으로 이동해서 웨이트운동을 1시간정도 합니다.
장사를 하고 있어서 하루에 스케줄은 13시에 일어나서 14시30분전엔 식사를 끝내고 16시쯤 운동을갔다가 위에적힌대로 운동을해서 19시에 끝나고 가게를 보다가 04~05시 마감을하고 새벽운동을 갔다가(앞에 공원이 있어서 40분정도 공원을 뛰고20분은 타바타로 푸쉬업을합니다) 취침을하고 13시에 일어나서 다시 하루일과를 시작합니다.
일반식은 하루에 13시나 14시에 일어나서 한번먹고 그 외에는 과일을 먹거나 너무 배고프면 일반식을 먹긴한데 거의 2~3일정도 일반식을 더먹는꼴이고 거의 일반식은 하루에 한번 나머지 식사는 바나나 나 과일 그리고 고구마위주로 먹고 있습니다. 보충제를 어떤걸 어떻게 먹는게 좋을까요?
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스포츠사이언스
2016.12.06 10:36
너무 비효율적인 운동스케쥴과 운동량 같습니다. 복싱운동후 맨몸운동 후 웨이트라....뭔가 조합이 상당히 안맞습니다. 근육량을 증가시키려면 웨이트 트레이닝이 중점이 되어야 하고 그 후에 복싱 운동이 유산소성 운동으로 들어가는게 맞지 않을까 합니다. 보충제가 중요한게 아니고 운동스케쥴을 조절하셔야 할것 같고 과일을 먹으면 = 포만감 유지는 안됩니다. 오히려 식욕을 촉진하는 결과를 가져옵니다. 일반적으로 식사를 하세요.
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이티배
2016.11.25 20:04
결정장애 고민입니다
현재 저녁 식사후 운동을 하는데
운동중 BCAA
운동 후 몬블+글루타민을 먹고잇습니다
몬블의 장점인 느린 흡수라 하루 한번 마시는데
운동을 고강도로 하다보니 빠른흡수인 컴뱃웨이나 하이드로웨이같은걸 먹어야할지 복합체인 몬블을 그대로 먹어야할디 모르겟네요ㅠㅠ그리고 몬블은 1회 섭취시 한스쿱반이라는데 너무 퍽퍽하고 이상해서 전 한스쿱만먹엇는데....덜 먹은건가?ㅠㅠ -
스포츠사이언스
2016.11.28 11:33
몬블정도로 2스쿱을 먹으면 크게 문제 없어보입니다. 그렇게 먹을라면 ~ 차라리 유청제품을 먹고 크레아틴을 따로 먹는게 좋을듯 합니다.
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이티배
2016.11.29 00:47
제가 기본적인게 내용을 안적엇군요
운동은 몇달안된 초보이고요
피티를 받으며 운동중입니다
트레이너는 그냥 프로틴 한번이면 족할것같다는데
제 개인생각에 운동량도 늘리고잇고요 확실히 늘긴햣지만
운동량에 비해 근육이 적은편이에요 외소한편 ㅜ
운동량은 점차 늘리고잇ㄴ데 너무나
금방 지치고 회복이 약해서 알아보고
저렇게 먹고잇는데 크게 회복이나 도움에 대해 못느끼겟더라구요....보충제를 프로틴과 운동중 집중력 향상위주류 좀 바꾸고싶은데
조언 한번 더 부탁드릴게요....자연식은 회사 생활상 너무 불편해서 시도해보다가 보류햇습니다.
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안녕하세요! 여쭤볼게 있는데 세끼는 제대로 된 시간에 먹는데 반찬보다 밥을 좀 더 먹습니다. 그리고 닭가슴살은 100g만 섭취하고요.. 너무 맛없어서요ㅜㅜ 운동직후 한번만 보충제 먹으려는데 몬블도 괜찮을까요?? 유당이 있다고 해서 여드름 걱정이 좀 있는데 괜찮을까요..?