안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘의 SPORTS SCIENCE에서는 각광받는 혈관확장 성분인 아그마틴(Agmatine)에 대해 소개하겠습니다.
요즘 출시되는 제품을 보면 부스터나 혈관확장제의 주성분중에 바로 agmatine sulfate라는 성분을 자주 접해보셨을것입니다. 과연 이성분은 어떤 성분이고 어떤 효과를 가진 성분일까요?
아그마틴은 아르기닌 대사의 부산물로서 아르기닌에서 COO-가 떨어지면서 생성되는 아민(Amine)의 일종입니다. 보통 아미노산의 대사는 탈카르복시에(COO-빼기)에 의해서 시작된다고 보셔도 되는데 아르기닌 탈카르복시효소는 L-아르기닌 → 아그마틴 + CO2 반응을 촉매하게 됩니다. 이 효소는 식물과 미생물에는 존재하지만 동물에는 없으므로 인체에서는 아그마틴이 천연적으로 거의 생성되지 않는다고 보셔야 합니다.
아그마틴은 신경전달물질로 추정되고 있는데, 뇌에서 합성되서 흥분전달물질을 저장하는 시냅스소포에 저장되며 흡수되어 축적되며 막의 탈분극에 의해서 분비됩니다.
아그마틴은 아르기닌이 체내에서 작용하는것과 유사한 작용을 많이 하는데, 아르기닌보다 더욱 효과적으로 작용한다고 봐야합니다. 이는 아그마틴은 이미 아르기닌의 대사물질이고 추가적인 생화학적 반응을 필요로 하지 않기 때문입니다. 아그마틴은 아르기닌보다 집중력강화에 증가된 효과를 보임이 입증되었고 많은 연구들에서 아그마틴 황산염의 사용이 체내에 아무런 부작용이 없음을 입증했습니다.
아그마틴의 가장 잘 알려진 효과는 신체의 산화질소(NO) 생산을 증가시키는 것으로 영양분의 수송을 더욱 촉진하여 근육세포에 더 많은 영양분을 공급하여 사용하게 하고 지방으로 저장되지 않게 하는 특징을 가지고 있습니다. 아그마틴의 작용기전은 아그마틴이 뇌에서 생성된 후에, 일부 산화질소합성효소(NOS : 내피세포, 신경세포, 유발유도성)를 촉진하고 성장호르몬, 뇌하수체호르몬, 황체자극호르몬의 생산을 향상시키는 것이 증명되었습니다.
이 호르몬들은 모두 근육생성에 필수적인 것으로, 많은 운동전문가, 건강전문가, 영양전문가들은 아그마틴 황산염이 아르기닌 공급의 가장 좋은 형태라고 말하며, 체내에서 소량 생산가능할지라도 잘 분비되지 않기 때문에, 아그마틴의 효과를 볼려면 외부에서 섭취해야 한다는 결론을 내렸습니다. 아그마틴은 육류, 생선류, 갑각류에 풍부하다고 영양전문가들은 말합니다.
아그마틴 황산염을 사용함으로서 신경전달물질과 신경조절물질로 작용하면서 보디빌더나 운동선수들에게 여러가지 혜택을 주고 있습니다.
1. 근육펌핑 촉진
아그마틴 황산염은 2가지 다른 방법으로 근육 펌핑을 촉진합니다. 첫째로, 영양소분배를 개선하여 근육 조직내에 더 많은 글리코겐을 축적하게 하고 근육속에 수분을 더 보유하게 하여 근육량 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 근육을 크게 만들어주고 근육 펌핑을 증가시켜줍니다. 둘째로, 산화질소합성효소의 경쟁적 억제제로 작용하여 산화질소 생성을 증가시킵니다. 영양소분배의 영향은 탄수화물에 대한 인슐린 반응을 증가시키고 근육으로 영양분을 몰어넣어 산화질소 생성을 증가시키는 것입니다.
2. 항정신제 효과
아그마틴 황산염은 정신적인 피크에 도달할 수 있도록 도와주는 것으로 나타났으며 이는 건강한 정신상태를 유지하고 우울과 침울을 막는 것으로 나타났습니다.
3. 황체자극호르몬과 성장호르몬 수준 촉진
전체적인 체조성의 자극효과이외에도 성장호르몬과 황체자극호르몬 수준의 증가는 근육과 혈관의 건강을 도와주고 IGF-1(인슐린유사성장인자)과 같은 다른 요소의 촉진을 유발합니다.
4. 고통완화
아그마틴은 통증과 싸우는 Pain killer로 손상으로부터 회복하는 동안 진통제로 사용되며 이를 토대로 운동후 회복을 촉진하는 성분으로 사용됩니다. 최근 류신과 아그마틴을 조합하여 운동후 근성장과 회복촉진을 추구하는 제품들이 많습니다.
5. 지방감소
아그마틴이 근육펌핑을 증가시키기 때문에 근육량이 증가하고 이는 지방감소로 나타날수 있습니다.
연구결과들은 아그마틴이 부작용이 없다고 말하며 고용량에서조차도 비교적 안전하고 세포독성이 적다고 주장합니다. 매우 적은 %의 사람이 고용량에서 설사 또는 구토를 유발한다고 보고해왔습니다. 아그마틴의 사용량은 황산염으로서 1일 1.5~3.5g으로 사람에게 안전하다는 결과이며 운동전 빈속에 1g을 섭취함으로서 효과를 볼 수 있다고합니다. 참고하세요
*아그마틴이 함유된 혈관확장 보충제, PC에서 이미지 클릭시 마트로 이동합니다.
*아그마틴이 함유된 운동전 보충제, PC에서 이미지 클릭시 마트로 이동합니다.
Written by 우수
댓글 207
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우수
2015.12.07 10:36
추천:1 댓글
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홍괴
2015.12.08 06:53
답변 너무 감사합니다.
하체운동을 시작하기전에 시간차를 두고 스택해서 두가지 샘플을 먹어봤는데, 펌핑감이 상당했습니다.
부스터 종류 대부분을 다 먹어봤다고 생각하는데 그날만 그랬던건지 해서 주문해서 한번 먹어보기 전에 질문드렸습니다.
두가지를 스택하는게 용량에서 과용은 아닌지 알려주시면 감사하겠습니다.
시간 되실때 리뷰 한번 부탁드려요 제가 샘플이라도 좀 보내드리고 부탁드려야되는데 죄송하네요.
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우수
2015.12.11 10:50
스택은 아닌거 같구요, 하나만 골라서 드시는게 좋을듯.
개인적으로 metabolic nutrition 제품 좋아합니다. 제품 구하기가 힘들어 그런데 한번 해볼께요
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정신차렷
2015.11.23 12:29
단일 아그마틴은 물에타서 섭취해야 하나요 아니면 그냥 가루그대로 섭취해도 되나요??
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우수
2015.11.24 12:53
되도록이면 물에 타서 드세요
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박종서
2015.11.23 01:09
우수님 안녕하세요 여쭤볼게있습니다
킬잇제품같은경우 크레아틴 함유돼있다고 하는대 그럼 몬스터 밀크랑 같이 복용하면 안되는건가요??킬잇이 안된다고하면 어떤제품을 복용해야하나요??추천:1 댓글
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우수
2015.11.23 10:40
네 해당부분에 대해서는 칼럼이나 댓글로도 이미 여러번 적은바 있습니다. 검색하시면 나와요^^
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연짱
2015.11.20 08:26
아그마틴이 효과는진짜좋은데 문제는 맛이랑 냄새가...웁..추천:1 댓글
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우수
2015.11.23 10:40
아르기닌류는 다.....
추천:1 댓글
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당당하자
2015.11.18 20:00
안녕하세요 우수님 지난번 답변정말 감사합니다
제가 질문이하나있어서 또 찾아뵈었네요ㅜ
제가 몬스터마트에서 파는 제이커틀러 회사제품
Big t를 먹고있습니다 남성호르몬 부스터입니다
애니멀스택 남성호르몬 부스터는
탈모의 주된원인이 dht 호르몬을 억제해주는 것이 좋아 사용했었는데요
@질문@
이 제이커틀러제품 big t는 탈모원인인 dht호르몬을 억제해주는 기능은없나요
외국어로 구글 찾아봤는데 도무지 힘들어서ㅠ
제가 탈모때문에 dht호르몬 억제해주는 탈모약 프로페이아를 먹고있는데요 big t를 먹는다면 안될거같아서
조언 부탁드립니다~^^!
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PSP는 CGP와 베타알라닌, 글리세롤 + 혈관확장 성분이고 ESP는 베타알라닌-카페인+글리세롤 인데 둘다 괜찮은 조합이고 저라면 PSP쪽에 손을 들어줄것 같습니다.