안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 2015년 시즌(여름)을 위한 열심히 준비하고 계시는 여러분들을 위해 보충제 추전을 하려고 합니다. 제품을 추천하는 순서는 필요도에 따라 위에서 아래로 추천을 하니, 맨 위에 있는 제품일수록 필수적 섭취에 가깝고 아래로 가는 제품일수록 섭취 필요성이 고려되는 부분입니다. 참고하세요.
여지껏 제가 추천한 것들만 봐도 아시겠지만, 맛/성분/조성/물성/가성비 등에 대한 부분은 개인차가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
필수영양소
식생활에서 부족할 가능성이 가장 높은 영양소들
단백질
순수, 성분, 조합 등을 고려한 단백질 3가지
근육량증가
근육량 증가를 위해 먹어주면 도움될 성분들
운동수행능력
운동수행능력 향상은 운동전과 운동후에 가능
다이어트
기타
근육을 위해 희생되는 다른 기관들을 위한 제품들
Written by 우수
댓글 226
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우수
2015.06.18 11:20
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이상민
2015.06.18 13:20
맛 없어요?ㅋㅋ 그럼 그나마 괜찮은 맛은 어떤거였어요?
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우수
2015.06.19 12:15
저라고 맛을 다 먹어볼순없습니다. 일단 프룻펀치, 블루라즈베리는 피하세요
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새내기
2015.06.12 22:21
우수님 클리어머슬 섭취방법좀 알려주세요 운동 하루에 두번하는데 어떻게 섭취해야하나요???
성분표에는 두알씩 세번 먹어야된다고하는데 우수님이 쓴글에는 한알씩 세번먹는걸로봐서 어떻게 먹어야되는지 모르겠습니다.
다이어트할때만먹는 제품인가요?? 벌크업할때 먹어도 되는 제품인가요?
클리어머슬 효과랑 섭취방법좀 자세히 알려주세요.
감사합니다.
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우수
2015.06.15 10:16
운동2번이라면 운동후 3알씩 1일 2번 드세요
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질문있어요
2015.06.02 23:57
단백질 보충제와 근육량 증가 보충제의 차이점이 있나요?
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우수
2015.06.03 11:38
단백질 보충제는 말그대로 근육의 구성요소인 단백질을 공급하는 제품이고 근육량 증가 보충제는 단백질보충제에 추가적으로 섭취할 경우 + 효과가 나는 제품을 말합니다.
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방구
2015.06.02 23:23
우수님 clearmuscle에 들어있는 성분이 어떤능력이있고 효과가있는지 궁금합니다. 좀 알려주시면 감사하겠습니다.
그리고 이런성분이 나중에 시합에 문제가 되고 그러는지도 알고싶습니다.
그리고 스테로이드에 프로몬?이라는 성분도있다고 하던데 이성분도 쉽게 팔고있는 보충제등등에도 포함되어있다고 하던데 대표적으로 어떤 제품에 들어가있나요??
우수님이 이글에서 올려주신 제품들은 나중에 시합에서도 문제가 되지않는 제품들인가요?
자세히좀 알고싶어서 이렇게 글을쓰게 되었습니다.
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우수
2015.06.03 11:40
HMB-FA는 류신의 대사산물로 류신의 흡수력과 기능성을 강화한 성분입니다. HMB자체로 다이어트 때 근육량을 지키는 효과가 크게 단백질 합성의 기전인 mTOR을 자극하여 단백질 합성능력을 증가시켜주고 인슐린 반응성도 개선에 주는 성분입니다. 도핑과 관련 없습니다.
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폭주기관차렬이
2015.05.31 22:36
안녕하십니까우수님 오랜만에 질문드립니다. 일단스펙은 177/89 골격근량 37.7kg 체지방량 24.6kg 입니다 제가질문드릴께 다이어트를 하고있는데 한달동안 체지방이 1키로밖에 안빠져서 제식단에 문제가 있는지 궁금해서입니다.
아침 현미밥1공기 계란1개 고추장 참기름 비빔밥
점심 식당밥 현미밥으로 항상 챙겨먹고있습니다.
운동후 페이즈8 덱스트로즈포도당20g
저녁 현미밥1공기 흰란후라이3개 최대한 간을적게한 나물
이렇게 먹었는데요 식단을 변화시킬려고 합니다.
공복 하이드록시컷 2알
아침 위와동일
점심 위와동일
운동전 하이드록시컷1알
저녁 밥을빼고 흰란후라이3개 생야채 100g 정도
자기전 페이즈8
이렇게 바꾸려고 하는데요 페이즈8을 자기전에 먹는이유는 컷팅시 자기전에 단백질 보충제는 체지방으로 축척이 안된다고 하더라고요 그래서 한번 여쭈어 봅니다 위식단중에서 빼거나 추가할것이있다면 지적해주시면 감사하겠습니다.
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저라면 후자입니다. 전작은 조성은 좋았으나 서빙당 너무 류신함량이 높았어요. 반서빙으로 줄이자니 이소류신 발린은 없는거나 마찬가지고. 지금 제품이 더 좋습니다. 다만 맛은 장담못합니다.