안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
-
권용호
2014.06.30 10:05
-
우수
2014.06.30 10:11
^^ -
둡오_movie1073
2014.06.28 23:37
안녕하세요 제 몸이180/74 입니다 제가 운동중에 몬아를 한통 다먹어가는데 별로 효과를 못본거같아서 다른걸로 바꿀까 생각중인데 어떤게 좋을까여? 운동직후 마요빌드 먹고있는데 마요빌드는 확실히 효과를 느끼고잇습니다 그리고 제가 샤워후 몬밀을 먹었는데 업유어매스로 먹을생각입니다 제가 운동을 일마치고 늦게하는편이라 운동끈나고 오면 집에서 바로 뻗어버립니다 업유어매스에 들어있는 탄수화물때문에 먹고 잠이들면 지방이 많이 늘어나지안을까 걱정입니다 벌크업보다는 근매스증가가 목적이구요 업유어매스 먹게 되면 몇스푼 먹어야대나요?
-
우수
2014.06.30 09:58
몬스터아미노를 먹는 것이 눈에 띨 정도로 효과를 가져오는 것은 아닙니다. 아미노산의 효과가 느껴질 정도라면 정말 대단하다고 봐야하죠. 아미노산의 경우 장기적인 효과를 보고 먹어야 하며 눈이 띠는 효과를 바라는 것은 잘못된 생각입니다. 마요빌드 같은 경우 효과는 바로나타날수 있죠. 피로회복적인 부분만 개선되어도 사람이 느끼는 효과는 확실하니까요. 똑같은 질문은 한번만 해주시기 바랍니다. -
Hojae Lee
2014.06.27 12:33
우수님 제가 류신 단일제품(1서빙당 5g 함유) 을 구매하면서 이번에
부스터성 제품을 하나 구매하려 하는데
지킬 과 아미노펌프중 고민하고있습니다. 초점을 두는 부분은
1.근력증가 2.펌프량 입니다.
이두가지에 초점을둘때 어떤제품이 더 효과적일까요?
그리고 제가 현체중 93kg 정도인데 벌크업을하기위해 일 열량 3500 을맞추고
탄수화물을 1750kcal 로 약 현미밥 6공기 정도 (400~430g탄수화물 섭취)
먹고있습니다. 괜찮을까요? -
우수
2014.06.27 12:42
93KG이면 3500KCAL가 상당히 적을텐데요....그정도 열량은 제가 70KG때 벌크업할때 열량인데요;;
열량을 다시 체크해 보시구요
지킬과 아미노펌프 둘다 근력증가 펌핑 부분에 좋은 제품 둘다 드셔보시고 본인한테 잘 받는 제품을 드시는게 방법입니다. 제품마다 배합이 틀려서 사람마다 잘 받는 부분이 다릅니다~ -
Hojae Lee
2014.06.27 13:35
엇!! 그렇다면 열량 섭취와 탄수화물 섭취를 어떻해 조정해야하죠?
현제 열량의 50%에서 약간 그이상의 탄수화물을 섭취중이고 단백질은 kg 당 1.8~2g 의 단백질을 섭취하고 있습니다.
체지방은 12~15%사이 이구요 제가 다시조정할수있는 하나의 툴이나 계산법을 알려주시면 감사하겠습니다. -
우수
2014.06.27 15:54
체중을 체크해 봐야 합니다. 실패기간이 조금 있지만 기본적으로 현재 설정한 열량을 먹고 운동을 할때 체중변화를 한번 보시기 바랍니다(제가 보기엔 아마 유지거나 빠질듯합니다) 체크된 사항에서 체중이 고정된다면 열량을 2-300kcal단위로 월단위로 늘려보시고, 빠진다면 500kcal를 추가하고 체중변화를 보신후 체중이 오르면 계속 유지하다 체중이 고정될때 2-300kcal를 추가하는 방식입니다. -
binas1
2014.06.26 13:41
안녕하세요 가입하고 처음 질문드리네요
키 172cm 뭄무게 78kg로 약간 통통한 편인데 인바디 검사를 하니까 근육량이 부족하고 복부미만입니다
헬스를 끊어서 운동중인데 운동을 안하다보니 근력운동을 하면 벤치플러스 2세트 정도하면 힘이 다빠져버려서 다른걸 할 엄두조차 안납니다 조금씩 늘리고는 있지만 보충제의 힘을 좀 받아서 오래 유지하면서 운동을 하고 싶네요
지구력이나 힘이 좀 더 붙는 보충제 추천해 주실 수 있나요?
아 그리고 한가지더 단백질 보충제는 저 같은 경우 어떤걸 먹어야 할까요?
초보라서 보충제 이것저것 보는데 뭐가뭔지 하나도 모르겠네요
부탁드립니다
-
우수
2014.06.26 16:29
잘못된 판단입니다. 보충제를 먹어서 늘릴생각이시라면 그 돈으로 파트너에게 음료수라도 사주시고 식사대접이라고 하도 운동을 같이 하시던지 아니면 PT를 받아보시는게 어떨지요??
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항상 좋은 정보 올려주셔서 정말 ! 도움 많이 받고 있습니다.
즐거운 한주 시작하세요 ~!!