안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 다가오는 2014년 시즌(여름)을 위한 보충제 추천으로 시합이나 시즌을 준비하기 위해서 이제부터 준비하시는 분들에게 적합한 제품을 추천하기 위함입니다. 다들 아시겠지만 보충제를 선택할때 맛, 성분, 조성, 물성, 가성비 등 모든 부분이 고려되지만 개인차이가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
단백질
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
ALL-IN-ONE 제품
1. 유당불내증 있음
2. 유당불내증 없음
식사대용
부스터
혈관확장제
운동중
운동후 회복
아미노산
BCAA(류신)
다이어트
비타민
기타
Written by 몬스터짐 우수
댓글 477
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전복주세요
2014.07.08 16:25
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우수
2014.07.18 11:10
단백질 보충제를 먹는데 왜 살이 빠질까요? 현재의 식단에 부족한 단백질을 먹으면 당연히 열량이 + 되는데 체중이 늘어납니다. 식단으로 몸에 모양이 차이가 나지는 않습니다. 운동방법의 차이일뿐입니다. 운동과 영양에 대한 전반적인 칼럼을 다 읽어보시는게 도움이 되실것 같네요. 다음부터 질문은 로그인하시고 해주세요 비로그인 상태에서 질문은 답변안합니다. -
목표달성
2014.07.07 10:17
아미노산 같은 경우 운동 후 프로틴가 같이 섞어서 섭취해도되나요?
스포맥스 사이트에서는 글루타민과 bcaa가 따로 분류돼있어서..
그두가지가 뭔차인지를 잘모르겠네요;;
아미노 빌드하나면 그 두가지제품을 먹는거 커버가되는지
언제 섭취하면 좋은지 궁금합니다!답변부탁드려요
(아미노펌프 포장이 바꼈나요?;;지금떠있는 이미지가 아니고 보라색 검은색으로 돼있던데;;잘못구매한건지;;)
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우수
2014.07.07 13:29
bcaa나 글루타민에 대한 글을 스포츠 사이언스 글 검색하시면 개별적으로 나와있어요
공부하심 되구요
같이 섞어 먹어도 아미노산이 당연 먼저 흡수되기 때문에 상관없습니다.
운동후 아미노빌드나 마이오빌드 하나면 운동후에는 적합한데 저라면 마이오빌드를 선택합니다.
아미노펌프 포장 바뀌었습니다. 제이 커틀런 엘리트 시리즈 전부 바뀌었어요 흰색에서 메탈릭 자주빛으로 -
목표달성
2014.07.07 14:27
답변 고맙습니다! -
홍리
2014.07.06 11:46
안녕하세요, 20대 직장인 입니다
웨이트10년정도 하고 있지만 보충제를 거의 먹지 않고 일반식으로
해왔습니다
그러나 잦은 야근으로 이젠 더이상 몸에 진전이 없어
이번을 계기로 보충제를 섭취하며 벌크업을 하고 싶습니다
현재 키 182 체중80 근육량68 체지방8 입니다
체중90 목표인데요
보충제 추천 부탁드립니다 (유당?성분이 적은거 부탁드려요 )
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우수
2014.07.18 11:11
보충제를 섭취하여 벌크업을 한다는 것은 말이 안되는 것입니다.
보충제로 열량을 섭취하시지 마시고 식사를 더 챙기실 생각을 하시는 것이 맞습니다. 유당이 적은 것은 게이너에 없습니다. 대부분 게이너는 유당을 함유하고 있으므로 드실경우 속이 불편할 것입니다. 식사를 늘리시고 운동후 머슬밀크 같은 유당이 없는 제품과 빵이나 감자 스포츠음료 등 당분을 섭취해 주시면 도움이 되실것입니다. 다음부터 질문은 로그인하시고 해주세요 비로그인 상태에서 질문은 답변안합니다. -
폴리스오피서
2014.07.02 20:26
안녕하세요~보충제를 처음 먹어보려하는데요...
키는 177/65
마른 체형이라 몸무게를 70정도까지는 늘리면서 근육을 만들려고하는데
어떤 걸 먹어야 효과적일까요...^^
운동을 직업적으로 하는 건 아니고 초보이지만 열정만 가득한 20대입니다
^^
제가 혼자나와 살아서 먹는게 부실한 것 같아요..그래서 살이 조금씩 빠지는 것 같아 고민입니다..
저렴하면서도 효과 좋은 보충제 추천해주세요. 감사합니다.
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우수
2014.07.18 11:13
위에 질문에 대한 답변을 참고하세요. 먹는게 부실하다면 보충제로 체중이 늘어나지 않습니다. 먹는 것을 잘 챙기셔야 해요. 부실하다는 느낌을 갖지 마시고 여러가지 식품을 골고루 섭취해 보세요 그러면 거의 부족하지 않다고 봅니다. 비빔밥이나 쌈밥 등 야채가 풍부한 식품과 육류가 충분한 식품을 섭취하시면서 운동을 하시면 충분히 체중은 늘어납니다. 다음부터 질문은 로그인하시고 해주세요 비로그인 상태에서 질문은 답변안합니다. -
몸만들기해야지
2014.07.02 14:13
우수님 안녕하세요. 쪽지로 연락드렸다가 ㅠ 이렇게 다시 문의드려요 죄송합니다 ㅠ
헬스를 본격적으로 시작해보려고하는데, 다이어트와 함께 근육량을 늘려보려합니다.
생각해둔 바로는 몬스터 밀크와 Fat Burners를 같이 먹어야 하나 생각하는데, 어떤 조합이 좋을까요? 다른 보충제 추천좀 부탁드립니다 ㅠ
예전에 딜리셔스 프로틴을 먹었었는데 잘 맞지 않더라구요. 설사같은건 없었습니다. 그냥 게을러서 안먹게 되었던거겠죠.. ㅎㅎ;;
또한 본격적으로 헬스를 하려고하는데 운동방법을 어떻게 하는게 좋을까요?
여러가지 질문드려서 죄송합니다 ㅠㅠ
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안녕하세요. 194/88 체격입니다.
체중을 95까지 찌우려고합니다. 운동시작한지는 4년정도됐구요. 첨시작했을때보다 얼추 16~17정도 찌웠네요. 힘들었습니다 ㅠ.ㅠ
며칠전부터 제가먹는 식단을 생각해보니 대부분 탄수화물위주라서 단백질이 부족한걸 알게됐습니다. 그래서 탄수화물은 자연식으로. 부족한 단백질은 보충제로 해결하려하는데 단백질보충제를 섭취하면 살이빠질수도있다고해서 걱정이네요. 차라리 게이너를 먹으라고합니다.
벌크업하면서 닭고기를 어느정도 먹어줄때와 아닐때 몸의모양에 차이가있는거 같아서 단백질도 신경써서 섭취하려합니다.
저같은경우 어떻게해야하는지 조언부탁드립니다.