안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘의 SPORTS SCIENCE에서는 각광받는 혈관확장 성분인 아그마틴(Agmatine)에 대해 소개하겠습니다.
요즘 출시되는 제품을 보면 부스터나 혈관확장제의 주성분중에 바로 agmatine sulfate라는 성분을 자주 접해보셨을것입니다. 과연 이성분은 어떤 성분이고 어떤 효과를 가진 성분일까요?
아그마틴은 아르기닌 대사의 부산물로서 아르기닌에서 COO-가 떨어지면서 생성되는 아민(Amine)의 일종입니다. 보통 아미노산의 대사는 탈카르복시에(COO-빼기)에 의해서 시작된다고 보셔도 되는데 아르기닌 탈카르복시효소는 L-아르기닌 → 아그마틴 + CO2 반응을 촉매하게 됩니다. 이 효소는 식물과 미생물에는 존재하지만 동물에는 없으므로 인체에서는 아그마틴이 천연적으로 거의 생성되지 않는다고 보셔야 합니다.
아그마틴은 신경전달물질로 추정되고 있는데, 뇌에서 합성되서 흥분전달물질을 저장하는 시냅스소포에 저장되며 흡수되어 축적되며 막의 탈분극에 의해서 분비됩니다.
아그마틴은 아르기닌이 체내에서 작용하는것과 유사한 작용을 많이 하는데, 아르기닌보다 더욱 효과적으로 작용한다고 봐야합니다. 이는 아그마틴은 이미 아르기닌의 대사물질이고 추가적인 생화학적 반응을 필요로 하지 않기 때문입니다. 아그마틴은 아르기닌보다 집중력강화에 증가된 효과를 보임이 입증되었고 많은 연구들에서 아그마틴 황산염의 사용이 체내에 아무런 부작용이 없음을 입증했습니다.
아그마틴의 가장 잘 알려진 효과는 신체의 산화질소(NO) 생산을 증가시키는 것으로 영양분의 수송을 더욱 촉진하여 근육세포에 더 많은 영양분을 공급하여 사용하게 하고 지방으로 저장되지 않게 하는 특징을 가지고 있습니다. 아그마틴의 작용기전은 아그마틴이 뇌에서 생성된 후에, 일부 산화질소합성효소(NOS : 내피세포, 신경세포, 유발유도성)를 촉진하고 성장호르몬, 뇌하수체호르몬, 황체자극호르몬의 생산을 향상시키는 것이 증명되었습니다.
이 호르몬들은 모두 근육생성에 필수적인 것으로, 많은 운동전문가, 건강전문가, 영양전문가들은 아그마틴 황산염이 아르기닌 공급의 가장 좋은 형태라고 말하며, 체내에서 소량 생산가능할지라도 잘 분비되지 않기 때문에, 아그마틴의 효과를 볼려면 외부에서 섭취해야 한다는 결론을 내렸습니다. 아그마틴은 육류, 생선류, 갑각류에 풍부하다고 영양전문가들은 말합니다.
아그마틴 황산염을 사용함으로서 신경전달물질과 신경조절물질로 작용하면서 보디빌더나 운동선수들에게 여러가지 혜택을 주고 있습니다.
1. 근육펌핑 촉진
아그마틴 황산염은 2가지 다른 방법으로 근육 펌핑을 촉진합니다. 첫째로, 영양소분배를 개선하여 근육 조직내에 더 많은 글리코겐을 축적하게 하고 근육속에 수분을 더 보유하게 하여 근육량 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 근육을 크게 만들어주고 근육 펌핑을 증가시켜줍니다. 둘째로, 산화질소합성효소의 경쟁적 억제제로 작용하여 산화질소 생성을 증가시킵니다. 영양소분배의 영향은 탄수화물에 대한 인슐린 반응을 증가시키고 근육으로 영양분을 몰어넣어 산화질소 생성을 증가시키는 것입니다.
2. 항정신제 효과
아그마틴 황산염은 정신적인 피크에 도달할 수 있도록 도와주는 것으로 나타났으며 이는 건강한 정신상태를 유지하고 우울과 침울을 막는 것으로 나타났습니다.
3. 황체자극호르몬과 성장호르몬 수준 촉진
전체적인 체조성의 자극효과이외에도 성장호르몬과 황체자극호르몬 수준의 증가는 근육과 혈관의 건강을 도와주고 IGF-1(인슐린유사성장인자)과 같은 다른 요소의 촉진을 유발합니다.
4. 고통완화
아그마틴은 통증과 싸우는 Pain killer로 손상으로부터 회복하는 동안 진통제로 사용되며 이를 토대로 운동후 회복을 촉진하는 성분으로 사용됩니다. 최근 류신과 아그마틴을 조합하여 운동후 근성장과 회복촉진을 추구하는 제품들이 많습니다.
5. 지방감소
아그마틴이 근육펌핑을 증가시키기 때문에 근육량이 증가하고 이는 지방감소로 나타날수 있습니다.
연구결과들은 아그마틴이 부작용이 없다고 말하며 고용량에서조차도 비교적 안전하고 세포독성이 적다고 주장합니다. 매우 적은 %의 사람이 고용량에서 설사 또는 구토를 유발한다고 보고해왔습니다. 아그마틴의 사용량은 황산염으로서 1일 1.5~3.5g으로 사람에게 안전하다는 결과이며 운동전 빈속에 1g을 섭취함으로서 효과를 볼 수 있다고합니다. 참고하세요
*아그마틴이 함유된 혈관확장 보충제, PC에서 이미지 클릭시 마트로 이동합니다.
*아그마틴이 함유된 운동전 보충제, PC에서 이미지 클릭시 마트로 이동합니다.
Written by 우수
댓글 207
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우수
2014.06.25 11:14
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최준범
2014.06.08 13:43
안녕하세요 우수님
항상 우수님께서 올리시는 영양학 글 잘보고 있습니다
근데 아그마틴에대해서 궁금한점이 있습니다
요번에 혈관확장제를 한번 섭취해볼려고 하는데 요즘 아그마틴이 뜨고 있길래
BSN사 니트릭스와 RSP사의 순수 아그마틴 중 고민을 하던차
RSP사의 아그마젠을 구입하게 되었습니다
근데 복용법에 보면
운동전 1스쿱 즉 500mg 을 섭취하라고 했는데
우수님의 칼럼에 보면 운동전 1g을 섭취하는게 좋다고 되어있는데
그러면 복용법을 무시하고 2스쿱 즉 1g을 섭취하는 걸로 효과를 볼수 있는건가요?
아니면 500mg 을 섭취하다가 용량을 늘리는게 좋을까요?
그리고 BSN사의 니트릭스와 RSP사의 아그마젠을 비교 하셨을때 어떤걸 추천하시는지요?
그리고 마지막으로 아그마틴과 카페인이 서로 반대되는 작용을 하는가요?
현재 애니멀 컷을 아침 기상직후 1팩 그리고 4시간뒤 1팩 섭취하는데 문제가 될려나요?
답변해주시면 감사하겠습니다
추천:4 댓글
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우수
2014.06.09 10:34
500mg으로 반응이 온다면 500mg으로 시작하는 것이 좋습니다.
저는 니트릭스처럼 복잡한것 보다 잘 받는다면 아그마틴 단일로 가겠네요
아그마틴과 카페인은 어면히 반대작용을 합니다.
작용 타이밍이 다르기 때문에 같이 먹으면 서로 어느정도의 기능은 합니다.
물론 아예 안먹는 것보다 효과는 덜 하겠지요 -
EmmettJung
2014.06.03 18:59
RSP사의 아그마젠도 6~12개월 섭취후 1~2개월 휴식 하는게 좋을까요?
저는 우수님 포스팅이 제일 좋더라구요! 항상 감사드려용 나중에 RSP사의
FastFuel,AGMAGEN, REGEN, 분석포스팅 해주세용`~+ㅁ+
요즘 제 주위 빌더형들이 이 RSP 삼스택을 강추하더라구요~
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에밀치네후레스키
2014.06.01 09:27
EN Agmatine 입자가 모래같아요.. 그래서 쉐이크통에 넣고 쉐이킹해도 모래알처럼 밑에 다 가라앉아 버려서 먹기 불편한데.. 뜨거운물에 타먹어도 상관없나요?
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우수
2014.06.02 10:45
아니되옵니다 그냥 입에터세요 -
에밀치네후레스키
2014.05.30 09:59
아그마틴1g + 카페인200mg 아침공복에 스택해도 상관없나요?
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우수
2014.05.30 10:46
괜찮습니다. 효과가 서로 상극이긴 하지만 작용시간이 다르고 서로 충분한 효과는 나오리라 봅니다. -
mbato22
2014.05.25 21:32
바디님 질문좀!! 이제 부스터 안먹고
운동전 30분전 no-bome . 운동시작전 아그마젠+cla,그린커피, 라베즈
운동중 :머신퓨얼
운동후 :san크레아틴+ 아미노 빌드 운동20후 신타 1스푼
지금 다이어트하는중입니다 !!
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딥풀업스콰트
2014.05.24 10:03
제가 시트룰린을 먹으면서 근육통 감소 효과를 많이 보고 있는데
아그마틴도 이와 비슷할까요? ^^
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