안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘의 SPORTS SCIENCE에서는 각광받는 혈관확장 성분인 아그마틴(Agmatine)에 대해 소개하겠습니다.
요즘 출시되는 제품을 보면 부스터나 혈관확장제의 주성분중에 바로 agmatine sulfate라는 성분을 자주 접해보셨을것입니다. 과연 이성분은 어떤 성분이고 어떤 효과를 가진 성분일까요?
아그마틴은 아르기닌 대사의 부산물로서 아르기닌에서 COO-가 떨어지면서 생성되는 아민(Amine)의 일종입니다. 보통 아미노산의 대사는 탈카르복시에(COO-빼기)에 의해서 시작된다고 보셔도 되는데 아르기닌 탈카르복시효소는 L-아르기닌 → 아그마틴 + CO2 반응을 촉매하게 됩니다. 이 효소는 식물과 미생물에는 존재하지만 동물에는 없으므로 인체에서는 아그마틴이 천연적으로 거의 생성되지 않는다고 보셔야 합니다.
아그마틴은 신경전달물질로 추정되고 있는데, 뇌에서 합성되서 흥분전달물질을 저장하는 시냅스소포에 저장되며 흡수되어 축적되며 막의 탈분극에 의해서 분비됩니다.
아그마틴은 아르기닌이 체내에서 작용하는것과 유사한 작용을 많이 하는데, 아르기닌보다 더욱 효과적으로 작용한다고 봐야합니다. 이는 아그마틴은 이미 아르기닌의 대사물질이고 추가적인 생화학적 반응을 필요로 하지 않기 때문입니다. 아그마틴은 아르기닌보다 집중력강화에 증가된 효과를 보임이 입증되었고 많은 연구들에서 아그마틴 황산염의 사용이 체내에 아무런 부작용이 없음을 입증했습니다.
아그마틴의 가장 잘 알려진 효과는 신체의 산화질소(NO) 생산을 증가시키는 것으로 영양분의 수송을 더욱 촉진하여 근육세포에 더 많은 영양분을 공급하여 사용하게 하고 지방으로 저장되지 않게 하는 특징을 가지고 있습니다. 아그마틴의 작용기전은 아그마틴이 뇌에서 생성된 후에, 일부 산화질소합성효소(NOS : 내피세포, 신경세포, 유발유도성)를 촉진하고 성장호르몬, 뇌하수체호르몬, 황체자극호르몬의 생산을 향상시키는 것이 증명되었습니다.
이 호르몬들은 모두 근육생성에 필수적인 것으로, 많은 운동전문가, 건강전문가, 영양전문가들은 아그마틴 황산염이 아르기닌 공급의 가장 좋은 형태라고 말하며, 체내에서 소량 생산가능할지라도 잘 분비되지 않기 때문에, 아그마틴의 효과를 볼려면 외부에서 섭취해야 한다는 결론을 내렸습니다. 아그마틴은 육류, 생선류, 갑각류에 풍부하다고 영양전문가들은 말합니다.
아그마틴 황산염을 사용함으로서 신경전달물질과 신경조절물질로 작용하면서 보디빌더나 운동선수들에게 여러가지 혜택을 주고 있습니다.
1. 근육펌핑 촉진
아그마틴 황산염은 2가지 다른 방법으로 근육 펌핑을 촉진합니다. 첫째로, 영양소분배를 개선하여 근육 조직내에 더 많은 글리코겐을 축적하게 하고 근육속에 수분을 더 보유하게 하여 근육량 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 근육을 크게 만들어주고 근육 펌핑을 증가시켜줍니다. 둘째로, 산화질소합성효소의 경쟁적 억제제로 작용하여 산화질소 생성을 증가시킵니다. 영양소분배의 영향은 탄수화물에 대한 인슐린 반응을 증가시키고 근육으로 영양분을 몰어넣어 산화질소 생성을 증가시키는 것입니다.
2. 항정신제 효과
아그마틴 황산염은 정신적인 피크에 도달할 수 있도록 도와주는 것으로 나타났으며 이는 건강한 정신상태를 유지하고 우울과 침울을 막는 것으로 나타났습니다.
3. 황체자극호르몬과 성장호르몬 수준 촉진
전체적인 체조성의 자극효과이외에도 성장호르몬과 황체자극호르몬 수준의 증가는 근육과 혈관의 건강을 도와주고 IGF-1(인슐린유사성장인자)과 같은 다른 요소의 촉진을 유발합니다.
4. 고통완화
아그마틴은 통증과 싸우는 Pain killer로 손상으로부터 회복하는 동안 진통제로 사용되며 이를 토대로 운동후 회복을 촉진하는 성분으로 사용됩니다. 최근 류신과 아그마틴을 조합하여 운동후 근성장과 회복촉진을 추구하는 제품들이 많습니다.
5. 지방감소
아그마틴이 근육펌핑을 증가시키기 때문에 근육량이 증가하고 이는 지방감소로 나타날수 있습니다.
연구결과들은 아그마틴이 부작용이 없다고 말하며 고용량에서조차도 비교적 안전하고 세포독성이 적다고 주장합니다. 매우 적은 %의 사람이 고용량에서 설사 또는 구토를 유발한다고 보고해왔습니다. 아그마틴의 사용량은 황산염으로서 1일 1.5~3.5g으로 사람에게 안전하다는 결과이며 운동전 빈속에 1g을 섭취함으로서 효과를 볼 수 있다고합니다. 참고하세요
*아그마틴이 함유된 혈관확장 보충제, PC에서 이미지 클릭시 마트로 이동합니다.
*아그마틴이 함유된 운동전 보충제, PC에서 이미지 클릭시 마트로 이동합니다.
Written by 우수
댓글 207
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우수
2015.11.19 10:31
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ehdtjd85
2015.09.12 22:34
우수님 안녕하세요.
아그마틴 섭취시 제가 운동중에 사이토맥스를 항상 마시는데 사이토맥스 오렌지맛 성분에 카페인이 조금 들어있는데.
다른 댓글들 읽어보니. 카페인과 흡수시간이 달라서 괜찮다는 말을 봤는데요.. 저처럼 운동중에 카페인을 섭취하게 되는경우도
괜찮은가 궁금합니다.
그리고 L-카르티닌 제품과는 합께 복용시 문제없는가 궁금합니다. 그리고 컷팅제품 TONE COMPLEX 와의 섭취 문제가 있는지도 궁금합니다. 괜찮다면 운동전에 섭취해도 되는지요...
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우수
2015.09.30 11:31
같이 드시면 크게 관계는 없다는 두 성분 모두 100% 작용한다고 볼수는 없습니다. 카르니틴도 같이 섭취 가능합니다. 글을 읽어보면 타임플로우가 보이지가 않습니다. 뭘 같이 드신다는건지 잘 모르겠습니다. 동사랑 목적어는 있는데 주어가 ? 불분명하게 보입니다.
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우기부기
2015.07.19 11:45
우수님 리뷰덕분에 몸도 머리도 전보다 더 건강해 지고 있습니다.
부스터와 커팅제를 함께 복용하려다 보니 카페인이 너무 과용량이 되어 부스터를 따로 만들어 섭취하려고 합니다. 운동전 아그마틴 1g+ 베타 알라닌 3g + 오르니틴 1g 정도에 카페인은 톤플렉스로 먹어줄까 생각중입니다.
제가 드리고 싶은 질문은 저 조합에 시트룰린이나 사이토맥스를 추가 해도 될까요? 혹 추가해도 된다고 생각하시면 어느정도가 적당할까요?
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우수
2015.07.20 09:56
제가보기에 혈관확장제 성분은 여러가지를 스택할 이유가 없고 먹을때 소화기계의 상태 문제가 큽니다. 충분한 공복을 유지해주는게 좋은데 ~ 사이토맥스는 도움이 되겠지만 전체적으로 스택자체가 되게 복잡해 보이네요. 다이어트제와 부스터를 스택하는 이유도 모르겠구요.....
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우기부기
2015.07.20 17:03
예 답변 감사드립니다. 그냥 부스터나 단독으로 먹어야 겠네요..
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철인28호
2015.07.17 03:15
우수님의 글 잘읽고 있습니다. 감사하구요,,,
이글을 읽고 아그마틴 이나 아르기닌을 먹어볼까하는데 좋은 제품 하나씩 추천 좀 부탁드릴께요.
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우수
2015.07.17 10:33
아르기닌 제품은 큰차이가 없어 보입니다.^^ 맘에 드는 제조사 제품을 드세요
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양원준
2015.06.30 19:22
우수님 현재 노익스를 섭취하고있습니다.
그런데 근력증가는 느껴지는데 펌핑감이 매우 부족하게느껴져 아그마틴을 조합하여
같이 섭취하려는데 괜찮을까요?
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우수
2015.07.01 09:42
큰 차이없을거라 생각합니다. 펑핌이 부족한 것은 혈관발달이 덜 되어있다는것이거나 운동강도가 심장에 과부하를 주기에 부족하다는 것입니다. 노익스를 먹으면 카페인이 작용해서 아그마틴 먹어봐야 큰 차이 못느끼실겁니다.
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저는 약간 의문인게 T를 외적으로 올리면서 DHT를 억제할 수 있을지가?? 의문이 가네요