안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 2015년 시즌(여름)을 위한 열심히 준비하고 계시는 여러분들을 위해 보충제 추전을 하려고 합니다. 제품을 추천하는 순서는 필요도에 따라 위에서 아래로 추천을 하니, 맨 위에 있는 제품일수록 필수적 섭취에 가깝고 아래로 가는 제품일수록 섭취 필요성이 고려되는 부분입니다. 참고하세요.
여지껏 제가 추천한 것들만 봐도 아시겠지만, 맛/성분/조성/물성/가성비 등에 대한 부분은 개인차가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
필수영양소
식생활에서 부족할 가능성이 가장 높은 영양소들
단백질
순수, 성분, 조합 등을 고려한 단백질 3가지
근육량증가
근육량 증가를 위해 먹어주면 도움될 성분들
운동수행능력
운동수행능력 향상은 운동전과 운동후에 가능
다이어트
기타
근육을 위해 희생되는 다른 기관들을 위한 제품들
Written by 우수
댓글 226
-
우수
2015.03.27 10:17
-
docter2002
2015.03.27 00:15
글 잘 읽었습니다.
기타 제품과 필수 영양소 제품들은 모두
한꺼번에 함께 스택 가능한지 궁금하네요. -
우수
2015.03.27 10:16
기타제품과 필수영양소 제품들은 모두 한꺼번에 드셔도 됩니다.
-
안뇽하세요
2015.03.26 23:18
안녕하세요 다이어트중입니다 ㅎㅎ 다이어트하면서 근육을 키워보고 싶은데 가능할까요 177cm 90kg입니다
일단 운동은 아침 기상후 런닝머신 40분 빠르게걷기 퇴근후 웨이트1시간30분 유산소 40분하고 있습니다
식사는 아침 운동후 사과1개 닭가슴살100g
점심 일반식 밥조금
저녁 안먹거나 운동후 닭가슴살 100g
간식같은거는 일하다보니 잘 안챙겨 먹어지더라구요
운동후 프로틴 먹어볼까 생각중인데 저는 어떤제품을 먹는게 좋을까요??
-
우수
2015.03.27 10:14
운동은 한번에 하시고 아침엔 좀더 수면을 취하시는게 좋지 않을까요? 차라리 퇴근후 웨이트 1시간 쉬는시간 줄여서 바짝하시고 유산소 1시간 정도 타세요. 현재 식단으로는 근육은 아마 비명지르고 있을것 같습니다. 운동후 프로틴 정도가 중요한것 같아 보이지는 않아요. 처음에 생각하시길 프로틴이 무슨 만병통치약처럼 생각을 하시는데 기본 식단이 안갖춰지면 프로틴 먹어봐야 절대 원하시는 방향대로 못갑니다. 여러가지 자료 등을 참고하여 식단부터 제대로 꾸리시는게 급선무 같습니다.
-
안뇽하세요
2015.03.27 18:08
답글감사합니다ㅎㅎ 식단제대로 꾸려야겠네요 조언감사합니다 식단제대로 꾸렸을시 추천하시는 프로틴은 있을까요? -
부개뒁
2015.03.26 21:52
우수님 MDM사이트보면 식사대용에 린프로8가있는데 단백질쪽이아니고 식사대용쪽에있는 이유좀알수있을까요?~
-
아롤어
2015.03.27 09:08
탄수화물이 많아서요
-
우수
2015.03.27 10:12
그건저도잘;;;
-
Maddog
2015.03.26 21:34
EFA 린 주문 하려고 장바구니에 넣어놨는데 얼른 애니멀 웨이 나왔으면 좋겠네요
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
655 | 고급자 보충제 섭취요령(2년 이상 경력자) [2] | 52054 |
654 | 포도주스/포도즙 NO, 포도당 YES [145] | 51718 |
» | 2015년 시즌(여름)준비를 위한 보충제 추천 [226] | 51478 |
652 | HMB가 회복과 근성장을 위한 비법이라던데? [61] | 48913 |
651 | [당첨자 발표!] 내 생애 최 愛 템 보충제 [56] | 47950 |
650 | [퍼포먼스] 베타알라닌(β-Alanine) [36] | 47095 |
649 | 알코올과 운동....그리고 단백질, 탄수화물 대사 [37] | 46070 |
648 | 운동 전후 기회의 창(anabolic window)은 존재하는 것인가?? [61] | 40943 |
647 | 1월 다섯째 주 보충제 한줄 소식(2월 2일 - 사이토맥스 재입고) [39] | 38477 |
646 | 호르몬계의 대세는 IGF-1(인슐린유사성장인자)란? [33] | 37050 |
645 | 근성장에 탄수화물/인슐린은 필요한 것인가? [85] | 36829 |
644 | 하체 운동만 하면 토할거 같아요. 어찌해야 하나요? [22] | 36562 |
643 | [비교후기] 대놓고 비교하기 SP WPI VS NOW WPI [117] | 35981 |
642 | 아미노산 보충제 선택 및 섭취방법 [68] | 35901 |
641 | 보충제 입문서(3) 보충제 성분표 보기/성분별 효과 [5] | 35547 |
640 | 아나볼릭 스테로이드, 더이상 지켜볼 일은 아니다 [24] | 34858 |
639 | 몬스터짐 영양학 & 트레이닝 패널 모집 [6] | 34849 |
638 | 근육은 커가는데 약해지는 관절/인대/건 - 힐링 프로젝트 [68] | 34047 |
637 | L-Carnitine 카르니틴 [13] | 33826 |
636 | 식품의 소화 : 과연 내가 먹는 식품은 얼마만에 소화될까? [32] | 33820 |
개인적으로 완전 굿!!