안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
오늘은 2015년 시즌(여름)을 위한 열심히 준비하고 계시는 여러분들을 위해 보충제 추전을 하려고 합니다. 제품을 추천하는 순서는 필요도에 따라 위에서 아래로 추천을 하니, 맨 위에 있는 제품일수록 필수적 섭취에 가깝고 아래로 가는 제품일수록 섭취 필요성이 고려되는 부분입니다. 참고하세요.
여지껏 제가 추천한 것들만 봐도 아시겠지만, 맛/성분/조성/물성/가성비 등에 대한 부분은 개인차가 있는 것이므로 맛이나 가성비 부분은 고려하지 않고 성분, 조성을 위주로 추천해 드리겠습니다.
필수영양소
식생활에서 부족할 가능성이 가장 높은 영양소들
단백질
순수, 성분, 조합 등을 고려한 단백질 3가지
근육량증가
근육량 증가를 위해 먹어주면 도움될 성분들
운동수행능력
운동수행능력 향상은 운동전과 운동후에 가능
다이어트
기타
근육을 위해 희생되는 다른 기관들을 위한 제품들
Written by 우수
댓글 226
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우수
2015.04.21 10:36
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양허이
2015.04.20 20:19
군인입니다.
173/63 입니다. 운동은 그냥 월화수목금토 일주일에 6일정도합니다.
군인이라 식단조절을 못해서 단백질보충제라도 먹을려고하는데 어떤제품익 괜찮을까요.
살찌는건 싫어서 몸무게는 이대로 유지하고싶습니다.
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우수
2015.04.21 10:35
군인식단이면 단백질 부족할일없겠지만 구지 필요하다면 몬밀이나 린프로8 같은 제품 드세요
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끼루룩
2015.04.20 17:17
한 가지 여쭤보고 싶은게 있는데 제가 간 문제로 인해서 보충제 섭취를 못하게 됐는데 운동 후 보충제를 대신할게 뭐가 있을까요..?? 좋은게 있을까요??ㅠㅠ 혹시 카제인 보충제도 간 손상에 영향이 있나요?
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우수
2015.04.20 17:34
계란 드심 될듯합니다. 간의 무슨 변병이신가요? 단백질이나 식품 단백질이나 간에 주는 타격은 큰 차이 없습니다.
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키루룩
2015.04.20 17:37
간수치가 계속 높다고 그래서 보충제 문제인가 싶어서 질문드렸어요~
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우수
2015.04.21 10:33
운동자체도 간 수치를 올립니다. 운동을 10일정도 하지마시고 간수치 재어보세요
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CM
2015.04.20 16:04
안녕하세요 우수님. 여쭤보고 싶은게 있어 답글 드립니다.
현재 shatter sx-7과 함께 쿼드라린을 함께 먹고 있는데요. 지금 쿼드라린이 입고되지 않는다는 말을 들어서 대체할 만한 제품을 추천 부탁드리고자 글을 드립니다. 현재 하이드록시컷 생각 중인데 카페인이 너무 많지는 않을까 싶어서요.
현재 182cm에 104kg 입니다.
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우수
2015.04.20 16:46
shatter와 같이 겹치면 안되지요. 차라리 단일 제품을 사셔서 스택하세요
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CM
2015.04.20 20:30
그렇다면 labrada사의 fat buster는 쿼드라린에 비슷하게라도 가능할까요?
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꼭 그러실 필요없어요~