안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
최근 제 식단에 대해서 문의하시는 분들이 많아서 식단을 남겨봅니다. 겨울이다보니 그렇게 식단에 신경을 쓰고 있지는 않고 자유롭게 먹고 있습니다.
아침 08:00 파바 빵 + 아메리카노 한잔, 지근억비피도 1팩, 아마씨분말 1스푼, 얼라이브 1정
점심 13:00 식단 일반식(주로 돈까스, 순대국, 짬뽕, 볶음밥, 비빔밥, 부대찌게) 먹습니다.
간식 17:00 슈퍼에서 파는 빵, 머슬밀크 1서빙, 얼라이브 한정, ccm 칼슘 1정, 오메가포트 1캡슐
운동전 19:30 부스터 종류별로 반서빙 ~ 1서빙(최근 kill it이나 shatter sx-7 먹습니다)
운동중 올데이유메이 or Balanced Hydration 1~2서빙, 운동시간 1~2시간 사이
운동후 21:30 컴뱃바 or 퀘스트바 1개
집에와서 22:30 라면+계란 or 떡볶이 + 계란, 오메가포트1정, 아마씨분말 1스푼
이정도네요.
현재 스팩은 175cm 73kg 골격근량 42~kg, 체지방률 8%입니다.
거의 식단에는 변화없습니다.
댓글 114
-
우수
2014.12.12 10:53
네^^
-
허세님
2014.12.11 21:41
누가 챙겨주면 정말 잘먹을텐데... ㅋㅋ 아침에 먹는게 너무 고역이네요.. 일어날떄 지병때문에 몸도 잘안움직이고 ㅠㅠ 흑.. 아침만 잘챙겨먹어도 지금보다 잘발전할텐데.. (운동 제대로 안하는건 절때 탓안함.. ㅋㅋ)
-
우수
2014.12.12 10:44
오늘도 피넛 아몬드 소프트란 어제 사논 빵을~ ㅎㅎㅎㅎ
-
파우더 보다는 바 제품을 선호하시는건가요 ^^?
-
우수
2014.12.12 10:45
그거보단 유당 안들은걸로다가 ㅋㅋㅋㅋ
-
오호라;;? 다음ㅇ[는 프로틴 바중 하나는 컴뱃파우더로 만들어야겠다..복불복..+_+!
-
우수
2014.12.12 10:54
ㅡ,.ㅡ
-
마침 바나나맛이..그대로 있는지라...^0^;;
싫으시면 성풍 무맛으로 만들구요;;;;;
-
우수
2014.12.15 11:15
ㅋㅋㅋㅋ
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
615 |
![]() ![]() |
28918 |
614 |
![]() ![]() |
28725 |
613 |
![]() ![]() |
28680 |
612 |
![]() ![]() |
28585 |
611 |
![]() ![]() |
28518 |
610 | 보충제 입문서(1) 보충제란 무엇인가? [6] | 28490 |
609 |
![]() ![]() |
28307 |
608 |
[5%Nutrition] 이름이 너무 솔깃한 부스터 Kill it(킬 잇)
[116]
![]() |
28250 |
607 |
![]() ![]() |
28094 |
606 |
![]() ![]() |
28039 |
605 |
![]() ![]() |
27902 |
604 |
![]() ![]() |
27857 |
603 |
![]() ![]() |
27698 |
602 | [남/녀] 체지방 제거 및 데피니션 증가를 위한 영양섭취 [13] | 27633 |
601 | 근매스를 효과적으로 증가시킬 수 있는 방법 [6] | 27453 |
600 |
![]() ![]() |
27244 |
599 |
![]() ![]() |
27152 |
598 |
![]() ![]() |
26409 |
» |
![]() ![]() |
26104 |
596 |
![]() ![]() |
25934 |
생각보다 띄엄띄엄 드시네요. 비타민은 저녁엔 안드시나요?