트레이닝기초

보디빌딩 입문자의 마음가짐과 실패지점 14

어떠한 운동이든 시작은 거창하고 독한 마음을 먹고 무엇이든 해낼 수 있다는 마음가짐을 갖는다. 특히 보디빌딩은 웨이트트레이닝이 주가 되는 어쩌면 초급자에게는 재미가 없는 운동이다. 상대방은 오직 자기뿐이다. 스쿼트를 실시하기 전에 마음속으로 “요고 10번 한다!”라고 다짐하지만 바벨을 짊어지고 뒤로 나오면서 “이번만 7개만 할까?”하고 본인과 타협을 한다. 그래서 보디빌딩은 자기와의 싸움이라고 하나보다. 다만 운동뿐만이 아니라 음식과 약물의 유혹도 이겨내야만 하기 때문이다. 

보디빌딩을 이제 시작한 입문자는 마음이 앞서기 마련이다. 따라서 인터넷이나 전문잡지 등의 정보만 득한 상태에서 나도 모르는 보충제 등 완전 고급영양정보와 운동정보를 이미 알고 있다.

“역시 스테로이드가 필요하군.. 네츄럴의 한계야~~” 그렇게 평생 본인의 한계점도 넘어보지 못하고 남 탓 타령만 하다 조기은퇴를 맞는 것이다. 반면 중급자(지방우승)의 운동력을 보면 충분히 스스로 한계치까지 끌어올린다. 물론 입문자의 한계치보다도 높다. 

그리고 상급자의 스쿼트를 보자. 일단 무게도 많이 들어 올린다. 대략 180kg 7회 정도 예상해 본다. 역시 7회까지 한다. 하지만 또 내려간다. 눈에 실핏줄이 터지고 압이 올라서 눈알이 토끼눈처럼 됐다. 그러나 또 내려간다. 독한새끼... 이번엔 일어서다 중간쯤에서 멈췄다. 버티면서 코피가 난다. 결국 9회를 해냈다. 피를 보고서야 그만한다. 실제 후배가 이렇게 하는 것을 나는 뒤에서 보고 있었다. 

이러한 상급자는 아미노산 한알, 지방연소제 한알을 먹어도 보충제의 효과를 몸으로 느낄 수가 있다. “오늘은 ***를 먹었더니 20분 훈련을 더 했군”, “***을 섭취했더니 무게를 더 들었군” 이렇게 플라시보 효과가 아닌 진정 보충제의 효과를 몸으로 느껴야지 보충제의 좋고 나쁨까지 판단할 수 있다. 부디 입문자는 단백질 바만 만들지 말고 스스로의 능력치를 넘어서는 운동부터 곰같이 배우길 바란다.

BY O.K.M(2003 미스터코리아, 부산경상대학 교수)