트레이닝기초

[트레이닝도구] 요즘 새롭게 뜨고있는 TRX 5

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

오늘은 트레이닝 도구중에서 가장 인기를 끌고있는 TRX를 소개하고자합니다. 이 TRX는 Totally Resistance eXercise라고 하며 우리말로 전신저항운동이라고 할수 있습니다. 이 운동기구는 일반인들을 위해 개발된 것이 아니라 군인들을 위해 개발된 기구라고 합니다

이것이 바로 TRX로 운동을 하는 사진중 하나입니다. TRX는 이렇게 보듯이 앵커나 걸이에 걸고 운동을 하는데 이상태에서 TRX를 운동하게 되면 운동하는부위의 근육군만 운동하는것이 아니라 추가로 코어근육까지 추가로 쓰여 더 많은근육을 사용할수 있습니다. 이 TRX는 다른기구와는 달리 손잡이+무게만 달려있는것이 아니라

위 사진처럼 손잡이, 끈, 버클, 앵커등 여러가지로 나뉘어져있고 끈과 버클은 길이조절을 할수가 있습니다. 이 끈과 버클을 통해 TRX줄을 짧거나 길게 사용할수 있어 길이에 따라 저항을 조절할수 있고 심부근육을 덜활성화하거나 활성화 할수가 있습니다.. 또 헬스장에 가야할 필요없이 전신을 트레이닝을 할수있고 TRX는 공간을 많이 차지하지않아 소규모의 공간에서도 운동을 가능할수 있습니다. 다만 단점은 기초근력,체력이 없는 사람이 지도자나 정보없이 무작정했다간 TRX가 자랑하는 불안전성의 위험에 빠져 큰부상을 입을수가 있습니다.

예를 들면예전에 ab slide라는 기구가 복근에 좋다고 막 홈쇼핑에 팔고난뒤에 뉴스에 ab slide운동하다가 턱이 깨졌니 갈비가 깨졌다는 뉴스를 접했는데.. 마찬가지로 TRX도 초보자가 지도자나 자료없이 하다간 ab slide꼴이 날수가 있으니 조심하시기길 바랍니다