웨이트 트레이닝
근육 발달과 체력을 기르기 위한 저항 훈련(resistance exercise)으로 자기 체중을 이용하거나 덤벨, 바벨, 머신기구, 운동소도구 등 중량으로 저항 부하를 걸어서 하는 훈련 방법.
서킷트레이닝
종합적인 체력향상 트레이닝으로 여러 가지 체력 부하방식의 운동을 조합하여 하나의 세트로 실시한다. 우리말로는 순환운동이라고 하며 근력운동과 유산소운동을 함께 실시한다. 쉽게 생각하면 근력운동으로 심박수를 높여 운동을 한후 유산소성 운동으로 다시 심박수를 낮춰주기를 반복하여 8-12가지의 운동을 순환하여 실시하는 트레이닝.
인터벌트레이닝
높은 강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방법으로 강도 높은 운동을 한 뒤 충분히 쉬지 않는다는 점이 특징이다. 서킷트레이닝과 비슷해보이지만 인터벌 트레이닝은 운동 강도가 높아서 생긴 산소부채상태를 안정시 상태로 회복되기 전에 다시 운동을 시작하는 것이다.
레피티션트레이닝
높은 강도의 운동을 충분한 휴식을 취하면서 반복적으로 실시하는 훈련 방법으로 운동 중간에 불완전 휴식을 취하는 인터벌트레이닝과 달리 충분히 휴식한 뒤에 다시 운동을 다시 운동을 시작하며, 산소부채능력이나 스피드 향상, 근력의 조화 등을 훈련의 주목으로 한다.
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