★ 前 국가대표 헤비급 보디빌더 장병호 선수의 원포인트 레슨
등과 척추에서부터 하체 전체까지 근육을 모두 사용하는 대표적인 하체 운동이자 웨이트트레이닝의 꽃
과연 스쿼트를 할 때 무릎이 발 끝보다 튀어나오면 안되는 것일까? 부산 크로노스짐의 대표이자 전 국가대표 헤비급 보디빌더인 장병호 선수는 "절대 그렇지 않다. 스쿼트는 무릎이 발 끝을 넘지 않으면 할 수 없는 운동"이라며 단호하게 말했다. "그 말대로 스쿼트를 하면 다리에는 느낌이 오지 않고 허리에만 힘이 실리게 될 것"이라고 덧붙인 장병호 선수의 스쿼트를 몬스터짐 원포인트 레슨을 통해 소개한다.
1무릎부터 골반까지 대퇴사두근을 긴장시킨 채 그대로 아래로 앉는다.
2엉덩이를 빼지 않고 무릎과 골반이 같이 접히며 내려간다.
3대퇴사두근에 긴장을 유지한 채 다리 힘으로 그대로 밀어올리듯 일어선다.
주의사항
무릎이 발 끝보다 앞으로 나가도 괜찮다. 대신 허리부터 뒤로 빼면서 앉지 않도록 주의한다.
[영상] 박제영 PD
[기사] 조형규 기자
[기사] 조형규 기자
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
547 |
수야가 즐겨하는 운동(2) - 힙 쓰러스트[Hip thrust]
[6]
![]() |
30295 |
546 |
![]() ![]() |
40108 |
545 |
![]() ![]() |
26514 |
544 |
![]() ![]() |
5850 |
543 |
![]() ![]() |
47673 |
542 |
등 운동 : 벤트오버바벨로우 A TO Z
[31]
![]() |
67520 |
541 | 케틀벨을 이용한 운동 - 데드리프트와 그 응용동작들! [9] | 15395 |
540 |
![]() ![]() |
13429 |
539 |
![]() ![]() |
68796 |
538 |
![]() ![]() |
9827 |
537 |
![]() ![]() |
27571 |
536 |
![]() ![]() |
16548 |
535 |
![]() ![]() |
29563 |
534 |
![]() ![]() |
12593 |
» |
前 국가대표 헤비급 보디빌더 장병호 선수에게 배우는 스쿼트
[2]
![]() |
11287 |
532 |
![]() ![]() |
15959 |
531 |
![]() ![]() |
45143 |
530 |
![]() ![]() |
9505 |
529 |
![]() ![]() |
24045 |
528 |
![]() ![]() |
11358 |
JUSTDOIT
2017.06.19 18:31
추천:1 댓글