부위별 운동

강성원선수의 바벨 컬 0

바벨 컬 상완이두근의 강화를 목적으로 하는 운동

1양손으로 어깨너비 간격으로 바벨을 잡고 똑바로 선다.

2팔꿈치를 옆구리에 고정시키고, 숨을 내쉬며 바벨을 위로 올린다.

3 이두근을 최대로 수축하고, 숨을 들이쉬며 천천히 바벨을 내린다.3

주의사항 시작 자세에서 몸통보다 팔꿈치가 뒤로 가면 가동범위가 줄어들고, 이두근의 이완이 불충분해진다. 

[영상&편집] 박성우, 황채원
[사진] 최웅재

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