부위별 운동

허리에 관한 움직임 테스트 1 0

안녕하세요. 해운대 앞바다가 보이는 테라핸드 컨디셔닝 센터에 근무하는 피지오 트레이너 더다짐 김강훈 입니다. 오늘의 주제는 허리 움직임입니다. 총 6가지 테스트를 연재하려고 합니다. 한 칼럼당 1가지 테스트씩 시행하도록 하겠습니다.

근거는 "movement control tests of the low back; evaluation of the difference between patients with low back pain and healthy controls." 논문을 기반으로 작성하겠습니다.

기본적으로 제가 하는 일은 잘못된 움직임(faulty movement)이나 운동병리학적(kinesiopatholoty) 분석을 통한 자세 평가와 운동입니다. 일전에도 말씀드렸지만 제가 칼럼을 쓰는 이유중에 하나가 운동하시는 분들을 대상으로 하는 것이 아닌 운동을 가르치시는 많은 선생님에게 조금이나마 좋은 정보를 드릴 수 있도록 하고자 합니다. 허리가 아프신 분들은 운동 조절 능력(motor control)이 저하되어 과도한 움직임을 보이거나 상대적인 유연성 (relative flexibility)를 가지고 있는 경우가 많습니다. 하지만 신뢰성 있는 movement control test는 부족합니다. 자 그래서 오늘부터 6가지 테스트를 하나 하나 살펴 보겠습니다.

1. 종업원 굽히기 동작입니다.

 시행방법은 바로 선 자세에서 허리를 움직이지 않은 상태를 유지하고 엉덩이에서 움직임이 일어나게 앞으로 숙이는 동작을 시행합니다. 이때 엉덩이가 50-70도 각도까지 굽히게 하는데 오른쪽 처럼 허리가 굽혀지면 비정상적인 패턴입니다. 허리에 대한 운동조절 능력을 보신다고 생각하시면 됩니다. 한 번 따라해보세요.  

이상 더다짐 김강훈이었습니다. 감사합니다.