댓글 13
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군산뽀빠이
2016.04.23 12:04
스트레칭이 가장 중요하내요 역시
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namjin
2016.04.12 06:31
아..저의 고민이네요 이게...그런데 도통 무슨얘기인지 이해가 안되네요..ㅠㅠ
어깨가 앞으로 튀어나와있습니다..ㅠㅠ 앞모습은 괜찮은데 옆에서 보면 어깨모양도 이상하고 이쁘지도 않고 스트레스에요..
그래서 요즘 개인적인 생각으로 후면삼각근만 열심히하고있습니다 균형조 마출려고..ㅠㅠ
제가하는 방법이 맞나요?
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kķkkkkkkk
2016.04.20 08:56
라운드숄더 이시군요 광배근운동을 하시면서 어깨를 교정받는게 좋으실겁니다. -
좋은 정보 감사합니다
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역시 교수님!! 좋은 글 감사합니다. 항상 응원하고 있습니다. ^^
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선생님 잘 읽었습니다. 그런데 궁금한 게 있습니다. 상완골두에 전방으로 나가는 것을 방지하기 위해 견갑하근이 작동을 해서 막아주어야 된다고 하셨습니다. 견갑하근은 제가 알기로는 내회전 근육입니다. 애들이 작동을 하게 되면 골두를 앞으로 회전시키는 힘을 만드는 것이 아닐까요? 견갑하근이 수축을 하면 상완골두의 rotational 한 움직임을 만들어 낼 수는 있어도 transitional(직선적) 움직임을 만들어 내기에는 조금 역부족이 있지 않나요? 전체적으로 상완골두를 안정화 시키는 회전근개가 같이 일을 해야지 잡아주는 것이 아닐지요.
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안녕하세요 선생님^ㅂ^
위에 내용이 운동손상증후군에 있는 내용이라 자세한 내용은 책에 있습니다
내회전근인 견갑하근의 정지부가 상완골두가 전방활주 되면서 길이가 길어지고 앞쪽으로 나가는 상완골두를
막아주는 기능이 떨어지고 외회전근의 정지부는 길어진 상태로만 유지되는게 아니라 상완골의 근위부에 비해 원위부가
신전되어 있는 평상시 자세 때문에 단축되기 때문에 그것에 맞추어 교정운동이 필요하다 (되어있더라구요^^)
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네 감사합니다.
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허세님
2015.08.25 20:00
마지막짤처럼 팔을 한번 해보았떠니 바로 뚜두두둑.. 벤치프레스할때마다 심각함을 느꼈지만 정말 심각하네요 제상태.. ㅋㅋ
평소에 한번씩 팔꿈치를 앞으로하면서 상완골두가 뒤로 젖혀지게끔하는 스트레칭 괜찮을까요?
마지막짤처럼 하니까 손가락에 힘을 너무 줬는지 근육이 아프네요.. ㅋㅋ
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스트레칭만했는데 근막 자극도 줘봐야겠군요,,