부위별 운동
롯데자이언츠가 추천하는 TRX 복근운동 TRX pendulum 4

2015.04.18 23:57

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

TRX를 산지 꽤됐는데 아직도 TRX운동을 재미들려 몬짐회원분들에게 TRX운동을 소개하고 있습니다..

오늘 소개하고자 하는운동은 복근운동인 TRX 펜듈럼입니다. 이 펜듈럼은 일종의 추라고 볼수있습니다

TRX 펜듈럼 하는법

1.TRX를 calf까지 늘려주시고 왼발목을 오른쪽발걸이에 오른발목을 왼발걸이에 겁니다

2. 양발목을 반대편 발걸이이 건 뒤에 오른쪽으로 돌아줍니다

3. TRX를 발걸이에 걸고 엎드린다음에 다리를 오른쪽으로 움직인 이후 무릎을 굽혀서 복근을 쥐어짭니다

4. 반대편으로 쥐어짭니다. 다만 상체는 움직여서는 안됩니다

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