부위별 운동
어깨후면의 지배자 TRX T레이즈 1

2015.04.11 23:37

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

오늘은 어깨후면의 지배자운동인 TRX T레이즈를 소개하고자합니다. 이 운동은 후면삼각근 후면과 승모근을 트레이닝하는 운동인데.. 잘만하면 머신이나 프리웨이트보다 더 많은 효과를 얻으실수 있습니다. 게다가 승모근운동은 덤이구요

TRX T raise 하는법

1. TRX를 middle strength로 조절합니다

2. 손잡이를 잡고 몸이 최대 45도로 잡고 눕는다

3. 팔을 옆으로 벌리면서 일어서되 TRX줄이 팽팽해져야한다

이 TRX운동은 불안정성을 가지고 운동하기때문에 최대한 불안정한각도로 신체를 조절하여야 합니다.

인쇄

이 게시물을

번호	제목	조회 수
467	더다짐 - 체간 회전을 좋게하는 운동법 [5]	4632
466	카이그린이 하는 후면삼각근운동 Barbell Rear Delt Row [11]	13126
465	저중량 고반복은 근비대를 증가시키지 못할까? [7]	32278
464	강성원선수의 바벨 컬	4121
463	고관절 가동범위와 힙 익스텐션(Hip Extenion) [1]	7148
462	[펌] 레그익스텐션 이야기 [6]	4328
461	전방십자인대 손상은 무엇인가?	2563
460	식스팩에 대하여 [40]	16190
»	어깨후면의 지배자 TRX T레이즈 [1]	5807
458	[ 가슴 ] 덤벨플로어 프레스 [3]	7984
457	트레이너가 알면 재미있는 - ① 이두근 운동 [8]	12487
456	견갑상완 리듬과 오버헤드 동작의 역학	4479
455	어깨 불안정성이란 무엇인가?	3722
454	김성환 시티드 레그컬 [6]	12921
453	건강한 신체를 위한 스트레칭 서플 레오파드	2457
452	Y자형 대흉근의 완성을 위한 인클라인 케이블 플라이 [7]	12702
451	오성민 딥 [13]	23046
450	핵스쿼트 와 레그프레스 중 어떤운동이 내측광근 발달에 효과적일까? [21]	12352
449	목 결림과 팔의 욱신거림 물리치기 [1]	5623
448	확실한 삼두스트레칭법은? [3]	7126