부위별 운동

복근+코어운동의 합작품 TRX 파이크 9

2015.03.15 22:56

롯데자이언츠

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다.

오늘은 요새 제가 재미가들려있는 복근운동인 TRX 파이크에 대해 소개하고자합니다. 이 TRX파이크는 원래는 복근운동으로 알려져있으나 몸을 중심을 잡아야하고 하체와 상체가 거의 90도에 근접할정도로 몸을 접어야하기때문에 코어와 복근 그리고 전신이 다쓰이는 운동이기도합니다.  게다가 요새 이 TRX로 복근운동을 하고나서 안보이던 복근이 보이기도 시작한다는게 장점이라고 할수있겠네요..

trx-dem-0032.jpg

trx pike 하는법

1. TRX 핸들과 발걸이가가 비복근 중앙지점에 올정도로 조정을한다.

2. TRX 왼발 발걸이를 오른발에 걸고 오른발 발걸이를 왼발에 걸어 오른쪽으로 회전을 한다음 발걸이위치를 평행시킨다

3. 복근을 수축하여 상체와 하체가 90도정도로 접힐정도로 운동을한다. 다만 상하체는 굽히지않고 펴있어야한다.

4. 위동작을 1분정도 반복을한다.



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