부위별 운동

이두근에 고립을 원하면 드래그컬 0

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다.

오늘은 이두근의 고립운동의 최고봉인 드래그컬을 소개하고자합니다.

드래그컬은 특히 장두근을 엄청나게 고립시킴으로써 이두의 봉우리를 키울수가 있습니다. 그렇지만 이운동은 1950년대-1960년대까지 하던 고전적인 운동이었던관계로 점점잊혀지고 있습니다

드래그컬 하는법

1.스미스머신이나 바벨을 어깨넓이로 잡는다

2.가슴은 내밀고 고개를 들면서 시선은 정면을 향하면됩니다

3.팔꿈치를 뒤로 당기면서 이두근을 수축해 바를 상복부에 높이에 오면 멈춥니다

만약 이두근을 키우고 싶으시면 드래그컬을 추가해주시면 되겠습니다