안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다
오늘은 가슴운동의 혁명... 플로어프레스를 소개하고자합니다
이 플로어 프레스는 파워리프터들이 사용하는 운동으로써 벤치에서 시행하는 운동보다 가동범위가 짧아 벤치프레스보다 더많은 중량을 사용할수있고 부분반복을 통해 고중량리프팅에 도움을 줄수가 있습니다
플로어 벤치프레스 하는법
①이운동은 파워렉에 눕습니다
②바벨을 가슴쪽으로 내리되 몸통과 어꺠의 각도가 45도정도로 되셔야 가슴에 텐션을 느낄수가 있습니다
③삼두근이 바닥에 데일듯말듯 할정도로 내린뒤 올리시면서 반복을 하시면됩니다.
이 운동은 렉에 장치만 잘 걸어놓는다면 부상의 위험은 전혀 없는 운동입니다..
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롯데자이언츠
2014.05.15 13:17
바벨 플로어 프레스라면 렉 아래에 누워야됩니다.. 안그럼 이상해요
추천:1 댓글