부위별 운동

사무직을 위한운동 W레이즈 4

오늘은 하루종일 사무실에 앉아있는 사무직을 위한운동인 W레이즈에 대해 소개하고자합니다

위운동은 W레이즈의 응용동작인 인클라인W레이즈입니다

이 W레이즈는 사무직종에 있으신 노동자분들이 거의 굽은등과 라운드숄더를 가지고 있는데 이운동을 짬짬히 해주시면 정말 좋을것입니다. 게다가 이운동은 짐볼,벤치등 어디서든 해도 좋은운동입니다

W레이즈 하는법

1. 벤치 혹은 짐볼 or 바닥에 배를 대고 엎드리고 팔꿈치를 90도로 굽힙니다

2. 견갑골을 서로 모아주면서 숨을 내쉰다. 이후 원위치로 돌아가서 반복합니다

사무직종 노동자들은 오랜 컴퓨터사용으로 인해 등과 어깨가 굽어있기때문에 무작정 웨이트트레이닝을 시키기보다는 굽은 부위를 펴주신 뒤 웨이트트레이닝을 시키시면 체형교정+근육량증가를 쉽게 얻을수가 있습니다