부위별 운동

데드리프트 변형운동의 최고봉.. 리브스데드리프트 5

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다..

오늘은 다름이아니라 데드리프트의 최고봉인 리브스데드리프트에 대해 소개하고자 합니다

리브스 데드리프트란 1940년대 스티브리브스가 데드리프트를 변형되게 사용함으로써 알려진운동입니다

이분이 원래 고인이되신 스티브리브스입니다

스티브리브스의 몸매를 보면 굉장히 몸매가 예술적이긴하지만 역삼각형인걸 알수가 있습니다. 게다가 그 당시로썬 상완과 전완도 굉장히 굵은편에 속했었구요..

일반 데드리프트는 사진을 보시면 알듯이

발과 손은 어깨넓이로 잡고 등을 펴면서 수축하는 운동인데 반해 리브스데드리프트는

핸드스탠스를 극단적으로 넓게잡아 반복하는데 이는 곧 후면을 담당하는 근육이 더많이 사용됨은 물론 상완이두와 삼각근, 전완근도 엄청나게 사용되게 되는데 이는 상체근력의 증가와 더불어 리브스와 같은 역삼각형을 만들수 있음을 의미합니다

만약 상체근육의 새로운 충격을 주고 싶으시다면 저는 두말할것없이 데드리프트보다 더 힘든 리브스데드리프트를 추천합니다.. 다만 주위회원분들이 이상하게 쳐다볼수 있을수가 있으니 회원분들이 없을때 하시는것을 추천드립니다