안녕하세요 몬스터짐의 가족같은 여러분^^
저는 유태근 입니다.
4주의 기간은 어깨의 가동성 증가와 후면삼각근 및 하부승모근 그리고 광배근의
근육강화가 목적이었는데, 정찬성 선수의 의지가 강해서 빠르게 좋아졌습니다^^
이번주는 저의 휴식기간이라서 다음주 부터 안정적인 가동성증가를 위한 훈련을 시작합니다.
기본적인 개념의 이해 입니다.
사람은 눈이 앞에 달려있다보니 구부리고 펴기같은 앞,뒤 운동을 많이 합니다.
그런데 앞,뒤로 잘 움직이려면 안쪽과 바깥쪽에 위치한 근육들이 잘 잡아줘야 합니다.
그렇지 않으면 안정적인 앞,뒤 움직임은 불가능하죠.
그래서 옆으로 움직이는 훈련을 해줍니다^^
동영상에서 정찬성선수는 옆으로 움직이는 훈련을 하고 있습니다.
아주 단순하지만 하체의 안정화를 위해서 참 좋은 운동입니다.
장비는 공기의 압력으로 저항을 주는 카이져를 사용하고 있습니다.
이 프로그램은 운동하는 의사 박상준 원장님과
근력 교정운동전문가 유태근 부원장이 함께합니다.
치료와 훈련은 구분되어야 합니다.
정찬성 선수는 현재 훈련을 하고 있습니다.
치료는 병원에서
훈련은 휘트니스센터에서
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