안녕하십니까 Monsterzym의 black list입니다.
이번 칼럼은 전에도 다뤘던 내용이지만 동작이 다른 짐볼을 이용한 core운동 동작 중 한 동작을 설명해 드리겠습니다. 세부적인 내용은 앞에 다뤘던 core 운동에 관한 글을 읽어 주시면 도움이 될 것 같습니다.
운동방법
짐볼의 위치는 등의 상부에 위치하고 양손은 서로 마주보게 잡으시고 호흡을 안정 시킵니다. 자세가 안정화 되면 왼쪽으로 허리와 팔을 비틀며 호흡을 내쉽니다. 다시 시작자세로 올라 오실 때는 호흡을 마시며 천장을 바라보는 시작자세로 옵니다.다시 호흡을 내쉬면서 반대쪽 오른쪽 방향으로 몸을 비틀며 복부와 다리의 중심을 잡으며 반복 하시면 됩니다. 왼쪽이나 오른쪽으로 몸을 비틀며 내려가서 정점에서는 1~2초간 버티시고 다시 그림의 1번 자세로 오시면 됩니다. 앞에 글에 core에 관한 세부적인 내용이 있으니 참고하시면 될 것 같습니다.
- By black list -
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