부위별 운동

이소룡이 했던 이두운동 라잉바이셉스컬 4

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

오늘은 이소룡이 했던 이두운동인 라잉바이셉스컬을 소개하고자합니다

이 운동도 고전운동에 속하는 운동입니다. 케이블을 주로 사용하기 때문에 저항이 좋고 스탠딩 바이셉스컬보다는 좋은점이 있는데 서서하게 되면 대체적으로 신체의 치팅을 쓰게 되나 라잉바이셉스컬은 치팅개입이 불가능하기때문에 스탠딩바이셉스컬보다 적은무게로 치팅을 주지않아 근육을 잘 타격할수가 있습니다

1. 케이블이나 시티드로우머신에 눕는다

2. 케이블에 롱핸들을 걸고 발을 케이블에 지지하고 어깨넓이그립으로 핸들을 잡는다

3. 어깨나 다른부위를 사용하지않고 이두의 힘만으로 케이블을 당기면서 이두를 수축하고 이완을 반복한다

이 운동은 워낙 고전운동이기때문에 현재 클럽에서 하면 정말 사람들이 이상하게 쳐다볼수 있으니 이런운동이 있다라는것만 알아두셨으면 좋겠네요