부위별 운동
어깨후면과 이두를 위한 offset grip 3

2016.06.19 23:35

안녕하세요. 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

오늘은 새로운 그립중 하나인 offset grip을 소개하고자합니다. 이 offset 그립은 덤벨손잡이의 중간부분을 잡는 일반그립과는 달리 덤벨의 한쪽을 잡아주는 그립입니다.. 이 그립이 좋은이유는 동영상을 보면서 설명드립니다

이 그립은 이두근과 특히 후면삼각근에 효과가 있는데 그 이유가 이두를 할때는 덤벨이 전완을 아래로 당기게 되고 이는 이두를 강하게 트레이닝하게되며 후면삼각근의 경우에는 중간삼각근운동인 사레레를 할때도 중력이 덤벨을 뒤로 당기게 되면서 중간삼각근만 먹는게 아니라 후면삼각근도 같이 트레이닝되는 효과가 있습니다.. 만약 이두와 후면삼각근이 약한 사람들에게는 추천드릴만한 그립입니다.. 저도 해보니 후면삼각근이 쓰이고 이두가 더 쓰여서 그담날 이두와 후면삼각근이 더 아프더군요..

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