안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다
오늘은 단 40회로 코어를 죽이는 운동을 소개하고자합니다. 이 코어운동의 대표적인 운동으로는 플랭크가 있는데 이 플랭크는 코어에 긴장을 가하여 코어근력을 키우는 운동인데 비해 제가 알려드리는 운동은 코어 안정성을 키우는 운동입니다.. 게다가 코어안정성을 키우게되면 덤으로 복근이 나오기도 합니다..
이 코어 안정성운동은 코어근력운동과 같이 하시게되면 코어안정성+코어근력운동의 보완효과를 얻어 복근운동의 뼈와 살이 되는 운동입니다
코어안정성 운동하는법
1. 플랭크자세로 엎드립니다
2. 플랭크자세 앞에 플레이트를 놔둡니다
3. 플랭크를 하면서 플레이트를 동서남북으로 좌우로 밀고당깁니다
4. 주의점은 플레이트를 동서남북으로 밀고당길때 몸이 플레이트방향으로 움직이시면 안됩니다
5. 위동작은 각각동작을 40회로 시행합니다
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