부위별 운동
카이그린이 하는 후면삼각근운동 Barbell Rear Delt Row 11

2015.09.20 22:13

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

오늘은 카이그린이 하는 후면삼각근운동인 barbell rear delt row를 소개하고자합니다. 카이그린은 후면삼각근운동을 할때 bb rear delt row 하는것을 봤을때 저건 무슨운동인지 해서 알아봤고 요즘엔 매니아분들도 bb rear delt row를 하는모습을 자주보이긴 합니다.

이 운동은 카이그린이 시행하고나서 인기가 생겼는데 개인적인 느낌으로는 덤벨벤트오버 레이즈나 머신운동인 리어델트 리버스 펙덱보다 훠얼씬 잘먹는다는 느낌이 들어 저는 후면삼각근할때 리어델트 리버스펙덱 대신 이운동을 하고있습니다 이 운동을 시행하는 방법은

1. 신체를 바벨로우하듯이 최소 60도이상 숙입니다

2. 무릎을 굽히고 바벨로우자세를 취합니다

3. 바벨을 어깨넓이보다 잡고 바벨을 명치쪽으로 당깁니다

그러나 개개인의 편차에 따라 명치쪽으로 당기기도하고 몇몇분들은 바벨을 전면삼각근내지 상부흉근쪽으로 당겨서 시행하기도 합니다. 이 부분은 한번해보시고 편한한 쪽으로 해주시는것이 좋습니다..

추천 0

인쇄

스팸신고

이 게시물을

번호	제목	조회 수
387	전방 후방근막사슬 check 실전 포인트 2(삼성 라이온즈 채태인 선수) [2]	2709
»	카이그린이 하는 후면삼각근운동 Barbell Rear Delt Row [11]	13123
385	윗가슴 만들기 쉽지 않죠? 윗가슴 집중 공략법 [13]	102246
384	'이두근의 적' 목 통증, 올바른 운동방법은? [8]	10649
383	당신은 정말 스쿼트로 하체를 만족시키고 있는가? [18]	30802
382	운동전 후방 사선사슬(posterior oblique sling)을 점검하라. [4]	7369
381	엉덩이 트레이닝 전에 몬스터하라. [1]	5094
380	보다 두꺼운 상완을 원한다면, 장두에 집중해라 [14]	15262
379	허리 트레이닝 전에 엉덩이를 점검하라 [5]	7588
378	등 운동 시작 전에 꼭 거쳐야 할 단계, 벤트 오버 슈러그 [26]	24925
377	풀업을 못한다면 와이드 그립 풀다운? 올바른 대체법은?? [13]	25319
376	가슴이냐? 등이냐? 경계를 짓는 풀오버 [21]	33422
375	등 운동 하는데 '겨드랑이'가 아플 때 - <운동교정 팁> [2]	6469
374	보다 완벽한 어깨의 완성을 위한 후면삼각근 운동법 [8]	78317
373	앞쪽으로 튀어나온 어깨 -범인은 누구일까? <운동교정 팁> [13]	26514
372	효과적이지만 부상 위험…'비넥의 조금 더 안전한 운동방법 [12]	23893
371	"아야, 어깨가 아파요" 어깨관절의 정렬을 관찰 해봐요-운동교정 팁	4895
370	사이드레터럴레이즈 못하는 사람 집중, 넓은 어깨 만드는 TIP [12]	19293
369	old school한 전완운동 리스트롤러 [5]	8769
368	더 강한 어깨 만들기를 위한 운동교정 팁 1-1.어깨관절의 구조 '뼈'	9097