부위별 운동

하체의 폭발력을 키우는 점프스쿼트 3

안녕하세요 몬스터짐의 핵연금술사김대중입니다.

오늘 소개할 운동은 점프능력을 향상 시켜 줄 수 있는 점프 스쿼트 입니다. 

이 운동은 근력에 적용되는 적근을 엄청나게 증가시키는 효과도 있습니다.

이 점프스쿼트를 하면 정체된 하체에 새로운 활력을 불어넣을 수가 있습니다.

상세 방법
1.다리를 어깨넓이로 벌리고 허리를 꼿꼿이 편채로 무릎과 골반이 90도가 될 때까지 내려간다.

2.무릎이 발끝앞으로 나오지 않게 하고 점프하듯이 뛰어오른다.

3. 내려올 때 무릎에 충격이 오지 않게 사뿐히 내려온다. 다만 뒷꿈치가 먼저 내려와서는 안되고 발바닥으로 먼저 착지를 해야 부상을 방지할 수가 있습니다.  

*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.