번호 제목 조회 수
21 어깨, 중심부터 맞추어라! [23] file 39432
20 허리가 아플때는 심부 코어를 활성화 시켜라. [10] file 18335
19 고강도 운동 후에는 코어 안정화 운동을 해라. [18] file 17539
18 근력강화 NO!!! 당신의 머리부터 바꾸어라!!! [4] file 6932
17 웨이트 시 복부근(core) 활동전략★ [4] file 13249
16 운동전 후방 사선사슬(posterior oblique sling)을 점검하라. [4] file 7369
15 엉덩이 트레이닝 전에 몬스터하라. [1] file 5094
14 허리 부상 방지를 위한 big 3 exercise [8] file 10843
13 바벨을 들기 전에 목과 어깨를 관찰하라!! [4] file 8533
12 3000N, 안전한 허리 복근 운동부터( 안전한 운동) [4] file 5023
11 근력과 근비대에는 단관절 운동? 다관절 운동? [5] file 8940
10 코어를 활성화 하기 위한 준비 file 4739
9 무릎에 부하를 덜 주는 런지방법 [16] file 14389
8 맨몸으로 불타는 엉덩이 만들기 [1] file 7068
7 무릎은 내측광근(vastus medialis)이 생명이다. [2] file 7737
6 허리 통증이 뇌를 변화시킨다. [2] file 4294
5 프론트 스쿼트, 이제 라테랄 스쿼트도. file 4528
4 저중량 고반복은 근비대를 증가시키지 못할까? [7] file 32275
3 이상근 스트레칭 제대로 하기 file 5136
2 남자에게 좋은데 정말 좋은데 (19금, 골반저근) file 11959
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