번호 제목 조회 수
21 맨몸으로 불타는 엉덩이 만들기 [1] file 7068
20 저중량 고반복은 근비대를 증가시키지 못할까? [7] file 32276
19 코어를 활성화 하기 위한 준비 file 4739
18 근력과 근비대에는 단관절 운동? 다관절 운동? [5] file 8946
17 무릎은 내측광근(vastus medialis)이 생명이다. [2] file 7739
16 남자에게 좋은데 정말 좋은데 (19금, 골반저근) file 11960
15 무릎에 부하를 덜 주는 런지방법 [16] file 14392
14 프론트 스쿼트, 이제 라테랄 스쿼트도. file 4528
13 이상근 스트레칭 제대로 하기 file 5138
12 허리 운동하기전에 복횡근부터 file 4422
11 허리 통증이 뇌를 변화시킨다. [2] file 4294
10 3000N, 안전한 허리 복근 운동부터( 안전한 운동) [4] file 5024
9 허리 부상 방지를 위한 big 3 exercise [8] file 10845
8 운동전 후방 사선사슬(posterior oblique sling)을 점검하라. [4] file 7369
7 엉덩이 트레이닝 전에 몬스터하라. [1] file 5094
6 어깨, 중심부터 맞추어라! [23] file 39433
5 바벨을 들기 전에 목과 어깨를 관찰하라!! [4] file 8533
4 웨이트 시 복부근(core) 활동전략★ [4] file 13249
3 허리가 아플때는 심부 코어를 활성화 시켜라. [10] file 18338
2 고강도 운동 후에는 코어 안정화 운동을 해라. [18] file 17543
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