댓글 16
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근육동화작전
2015.09.29 12:41
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좋은 글 감사합니다 ^^
오다리인 경우, 허벅지 안쪽(내전근?)의 발달이 더딜수 있습니까?
외측광근이랑 물방울 근육? 은 나름대로 자리를 잡아가는 듯 한데, 안쪽이 영 부실해서..
정상적인 스쿼트를 하고 안쪽을 위해 맨몸 와이트스쿼트를 자주 하긴 하는데..
조언 좀 부탁드립니다.
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교수님의 글 매번 잘 읽고 있습니다. 건강해 지네요. 감사합니다~ ^^
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유용하네요 ㅋㅋ항상좋은정보감사해요~
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요 유용한정보네요^^
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스쿼트 시리즈~ ^^
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댓글이 안달리는건 왜 그런걸까요....답답하네요
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글을 잘읽었습니다. 좋은자료네요 궁금한게 있는데 저같은경우는 시합준비를 여러번하였고 시합도 출전하였습니다. 스쿼트에 대한 궁금중이 있는데 만약 앉는동장에서 무릎에서 소리가나며 통증이 시작되는데 고중량을 다 다룹니다. 이게 만성이 되버려서요. 적응이 됐습니다. 발을 내번동작처럼 발끝을 몸쪽으로 좀 돌려서하면 무릎에 통증을 줄일수있습니까? 저는 발끝을 바깥쪽으로 돌려서 하는경향이 큽니다만.
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정말 엄청난 몸을 가지셨군요! 부럽습니다^^ 습관이 된 운동자세를 바꾸는것은 위험성이 큽니다 제 생각에는 kin2mj님은 첫번째로 와이트 스쿼트 혹은 스모스쿼트를 하셔서 대퇴부를 내전시킬 수 있도록 만든후(약 4주 이상 / 그 사이에는 원래의 스쿼트를 하지 않도록 하시는게 좋을것 같습니다) 두번째로 발 넓이보다 아주 약간 무릎을 모으는 형태로 스쿼트를 하시면 좋을것 같습니다. 저는 비슷한 경우였는데 풀 스쿼트를 하기위해서 자세를 교정하고서 통증이 줄어들었어요 다소나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^
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용용우
2012.10.23 22:22
발을 안쪽으로.... 디테일한 운동의 세계군요!!
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좋은정보 감사합니다~!