선생님들과 UFC이야기를 하다가 문득 정찬성 선수의 탈골이 생각나서
글을 써봅니다^^
먼저 체형 분석을 해봤습니다.
1.정찬성 선수의 몸통은 얇은편입니다.
그래서 견관절에서 와 부분과 상완골두의 접촉면도 보통보다
작을 것 이라는 것을 유추할 수 있는데,
그에 반해서 삼각근의 정지부가 보통보다 멀다는 것이
의미하는 것 은 역학적으로 보았을 때 빠른 펀치 스피드가
가능하고 반응 속도가 빠르지만, 그만큼 길항관계에 있는
근육이 잘 지지를 해주지 못하면 관절에 스트레스가 커질 것 이란 거죠.
원리는 다음과 같습니다.
2. 세번째 그림처럼 견갑이 전인이 되어 있다는 부분도 큰 스트레스로 작용할 것같습니다.
이런 어깨는 수평 내전을 담당하는 근육과 굴곡을 담당하는 근육에
비해서 수평 외전이나 신전을 담당하는 근육이 느슨할 것임을
의미하는데, 보면 호세알도(사실 비교하기 기분이 좋지 않지만 비슷한
체급의 엘리트 선수라는 부분에서 비교 해 보았습니다)선수의
후면 삼각근을 중심으로 한 배부의 근육에 비해
정찬성 선수의 배부 근육의 횡단면적이 작을 것 이라는게 제가 보았을 때
어깨 관절에 큰 스트레스로 작용하지 않았을까 하는 생각입니다.
이경우에는 '재활'을 넘어서 '강화'가 필요합니다.
먼저 힘방향을 이해해 보겠습니다.
수평내전과 굴곡에 있어서 길항관계로 작용하는 근육군을 힘방향대로
그림을 그리면 다음과 같습니다.
.................................
정찬성 선수의 1차 강화 근육은 능형근 입니다.
견갑이 벌어져 있으므로 원래의 위치로 돌려놓아야 하는데,
체중을 이용한 등척성 훈련이 좋지 않을까 싶네요
2차 강화 근육은 승모근의 중간과 하부섬유입니다.
승모근 같은 경우에는 그냥 강화 정도가 아니라 누가봐도
두껍다 생각이 들 정도가 되어야 견갑의 강력한 움직임으로 인한
폭발적이고 위력적인 펀치가 가능해 질 것입니다.
척추기립근이 가장 두꺼운 부분은 요추이고 그다음이 흉추에서 아랫쪽인 T7이하입니다.
그 윗쪽은 승모근이 그 역할을 대신하고 있다고 볼 수 있죠.
말그대로 상체의 기둥이자 강력한 펀치를 위한 포신 이라고 볼 수 있을겁니다.
3차 강화 근육은 후면삼각근 입니다.
후면 삼각은의 역할을 경시하는 경우가 많은데,
대흉근과 광배근 전면삼각근 같은 초 강력한 내회선근에 대항하는
외회선 근육중 가장 강력한 근육이 후면삼각근 입니다.
4차 강화 근육은 후면삼각근과 같이 외회선을 담당하는
극하근 그리고 소원근이 있습니다.
5차 강화근육은 상완 삼두의 장두 입니다.
이유는 위치적 특성 때문인데, 전면에서는 상완이두의 장두가 있다면
후면에서는 삼완 삼두의 장두가 있습니다.
후면의 안정성을 높여주죠
마지막이 광배근 같습니다.
만약 광배근이 먼저 발달된다면 상완을 자꾸 아래로 끌어내리게 돼서
스트레스가 증가할 것입니다.
제 생각에는 아마 공부를 조금만 해도 위와같은 순서에 대한 이해는
충분하리라 봅니다.
다만 훈련 방법이 진짜 강화를 목적으로 한
1rm의 70~85% 수준에서 적응 후
당기는 형태의 다양한 플라이오메트릭이 적용되어야만 한다는것
그리고 그 프로그램을 구성해서 선수에 맞게 적용시킨다는 것 이
생각처럼 쉽지는 않을 것
이라는 생각이 드네요.
떨어진 기능을 정상으로 만드는 재활과
정상인 기능은 더 강하게 만드는 강화 중
어떤 것이 어렵다고 생각하시나요?
저는 강화인 것 같습니다.
고강도 훈련으로 인한 강화목적의 훈련은
진행된 연구가 재활에 비해 턱없이 부족하고
훈련 대상에 대한 이해가 완벽히 이루어지지 않으면
안되기 때문입니다.
이상 그냥 생각해본 유태근
부산가는 무궁화 호 였습니다^ㅂ^
(*사실 기차가 너무 흔들려서 글 쓰다가 포기할 뻔...ㅠㅠ)
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
댓글 47
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감사합니다 천공님^ㅂ^
-
전 어깨 아탈구와 회전근개염, 견봉-쇄골 골 관절염있어 이 글이 몸에 와닫습니다..절실히..
감사합니다. -
흐미.....어떻게해요 ㅠㅠ 어떤 운동 하시다가 그렇게....?
-
그 경기를 봣는데, ㅠㅠ 정말 아쉬웠죠.. 이런 내용으로 인해 많은 성장 있으셨으면.
-
제 글을 정찬성 선수가 보진 못하겠지만 재활을 담당해주시는 선생님께서
더 멋지게 만들어 주시지 않을까 기대해봅니다^^ -
내용이 알차네요 교수님^^
찬성이는 교수님 말을 인용하면 광배근 주위근육군들의 협응력이 많이 약한편 같습니다. 전반적인 펀치의 내구성은 어깨보다 등의 지지대에서 비롯하는데 취약부위가 아님에도 리치가 긴편에 속하는 찬성이는 인파이터 구간에서는 지지대가 안정성이 보이지만 아웃파이터 구간에서의 펀치는 지지대의 협응력과 리치가 짧지 않고 리치의 길이가 길다보니 어깨탈골까지 가는 상황까지 가게되어 안타깝습니다.
킥복싱과 주짓수가 뛰어나지만 더 뛰어난건 전체적인 신체협응력입니다. 기술을 알고도 당할정도니...7년전이니.. 지금은 세계적인 탑 파이터로서 더 성장한 모습에 기분이 좋네요^^
교수님의 글을 찬성이가 본다면 다음 경기 준비때에는 상대방의 시합모니터를 보고 준비하는것도 중요하지만 알도전과 같이 이길수도 잇었던 시합이 되지않게 본인의 신체적 취약부위를(레슬링/주짓수/체력 등의 취약부분에 선수들은 보완할려고들 합니다.그것도 중요하지만) 더 파악해서 알도전과 같은 안타깝고 아쉬운 경기는 두번다시 없었으면 하는 바램입니다^^
알도시합전 마지막으로 부상조심하라고 한말이 지금도 아쉬움으로 남네요^^. -
안녕하세요(__)(^ ^) 관장님 맞으시죠????
정찬성 선수는 진짜 지금보다 어마어마하게 성장할거라고 믿어 의심치 않습니다!!!!! -
관장님 아닙니다^^ 몬스터짐 트레이닝 관련 패널입니다.
존재감이 없었나 봅니다^^
오늘 하루도 파이팅 하십시요 -
좋은글 감사합니다~너무나 가슴 아팠던 코좀의 경기ㅠㅠ
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이길것 같았어서 눈물나게 아쉽습니다 ㅠㅠ
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