부상및재활

다양한 근육장애에 대한 부분들 알아보자. 2

안녕하세요. 몬스터짐 패널 BoundlessP입니다.

저 또한 몸이 성한대가 없고, 웨이트 운동을 좋아해 근육기능에 대한 장애가 많습니다. 저 뿐만이 아니라 운동을 직업으로 하시는 분들 또는 스포츠 활동을 여가로 하시는분들.. 누구나 근육장애에 대한 부분이 있으실텐데 다 같지는 않을것 입니다. 근육은 체중의 40%를 차지하며 자세유지와 근골격계의 움직임을 주관하는 기능을 담당하고 인체를 이루고 있는 연부조직중 가장 역동적이고 불안정한 구조입니다. 근섬유통증의 임상적인 종류는 근긴장(tension),근경련(muscle spasm),근부전(muscle deficiency),근막통증증후근(myofascial pain syndrome) 4가지로 분류할수있습니다.

1)근긴장(Tension)

근긴장은 운동자주하는 분들에 대한 증상보다 운동을 하지못하는 분들..그리고 오랜시간의 좌업과 긴장되는 업무속에서 느끼는 증세라고 볼수있습니다.정서적인 또는 물리적인 요인에서 기인하는 과다하고 지속적이며 불수의적인 근육의 수축에 의해 통증이 나타나는 상태로 볼수 있습니다.주동근이 수축시 길항근의 작용은 수동적으로 신장되어야 합니다.이때 근육의 일부는 근육의 회전축과 근건에 자리잡은 장기기관의 신경이 주동근과 길항근의 상대적인 장력을 감지하여,관절의 움직임이 유연하게 일어날 수 있도록 주동근이 수축되는 동안 길항근을 인위적으로 이완시키게 하는 기전이 있습니다.그러나 근육 기능 장애로 인한 정서적으로 긴장된 상태에서는 교감신경계의 흥분도가 증가되어 근육의 회전축이 충분히 이완되지 않기때문에 주동근과 길항근의 불수의적인 수축이 동시에 일어날것 입니다.따라서 휴식상태에서도 근육의 긴장도가 계속 높은 상태에 있게 되어,피로 현상 또는 피로물질의 축척에 의해 통증이 동반되며 이차적인 기능장애가 합병되게 되는것입니다

2) 근경련 (Muscle spasm)

근경련은 극심한 통증을 동반하는 근육의 급성기능장애의 일종이며, 약화된 근육의 과다한 신장(overstretching), 외상에 대한 보호성 근긴장(protective splinting) 또는 근육의 급격한 과다사용 등에 의해 나타나는 지속적이고 불수의적인 근육의 수축을 말합니다.근경련의 대표적인 예로는 장딴지의 쥐남(calf cramp), 강직, 급성개구불능(acute trimus) 등을 들 수 있습니다. 경련상태의 근육은 급격하게 수축되어 심한 근육통과 운동의 제한이 동반되어, 근긴장에 의한 근육의 수축과는 달리 도저히 움직일 수가 없게 됩니다. 근경련이 발생한 현장에서 가장 도움이 되는 치료는 통증이 가장 심한 부위를 압박하면서 근육을 수동적으로 스트레칭(ischemic compression and passive stretch)하는 것입니다.

3) 근부전 (Muscle deficiency)

근부전은 운동부족, 외상 또는 장기간의 운동제한 등에 의해 생긴 근력의 약화를 의미하는 상대적인 개념입니다.임상적으로 근부전은 근육통과 더불어 근육의 강직(stiffness)에 의한 유연성의 소실을 특징으로 하며, 일상적인 근육의 적응도(fitness)를 초과하는 운동 후에 생기는 경우가 많습니다. 근부전의 원인적인 치료는 근력 강화운동입니다. 그러나 근부전에는 근육의 강직과 유연성의 감소가 동반되기 때문에, 근력의 강화운동은 이완(relaxation), 준비운동(warm-up), 강화운동(strengthening), 그리고 신장운동(stretching)의 순으로 서서히 점진적으로 운동을 진행해 나가야 합니다.

4) 근막통증후군 (Myofascial pain syndrome)

근막통증후군은 연관통(referred pain)을 유발하는 발통점(trigger point)이 근육내에 생긴 상태를 말합니다. 건강한 근육에는 활동성의 발통점이 생기지 않지만, 운동부족 등의 이유로 적응도가 떨어진 근육이 근긴장, 근경련, 스트레스, 피로 등에 장기적으로 노출되면 발통점이 생기게 됩다. 따라서 근성통증을 일으키는 근육의 기능장애는 서로 별개의 증후군이 아니라 서로 밀접하게 관련되어 있는 것입니다. 즉 근긴장이나 근부전은 근성통증을 유발하는 잠재적인 요인이라고 생각하면 근경련은 과다한 운동에 의해 유발된 급성통증 상태로 생각할 수 있겠고, 이러한 통증이 만성화되어 발통점이 생기게 되면 근막통증후군으로 이어지게 되는 것입니다.

이처럼 근육 기능 장애에 대한 유형에 대한 부분을 알아보았습니다^^ 고객이나 트레이너 또는 선수분들 께서 겪고있는 부분들이 어떠한 증세인지 인지하여 정확한 케어를 하는것이 중요하고 식단, 트레이닝, 휴식이 중요한 것 처럼 다음 운동에 컨디셔닝을 챙기기 위해 자가근막이완 요법 내지 트리거 포인트 기술, 맛사지를 숙지하여 관리하는 것 이 좋습니다!

도움이 되셨으면 추천도 부탁드립니다★
M O N S T E R Z Y M 패널
Trainer 신동진
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