-이 글은 저의 기능해부학 스승님이신 홍성은 선생님 과 파워리프팅 스승님이신 국가대표
파워리프터 장주익 관장님의 가르침이 기본이 되었습니다 :)
가르침을 주신 스승님들께 진심으로 감사드립니다.
-사용하는 해부학 프로그램 은 아이패드 어플 NOVA Muscle pro3 입니다 :)
우리 몸에서 자동차의 바퀴와 같은 역할을 해주는 부위는 어디일까요?
바로 발 입니다.
사지의 끝에서 체중을 지탱하고 충격을 흡수하는 신체부위인 우리의 발.
여러분의 발은 체중을 정상적으로 지탱해 주고 있나요?
더 깊이 들어가서 체중을 적절하게 조절해서 분배하고 있나요?
지금 줄넘기를 한번 해보세요.
만약 5분이상 줄넘기를 할 수 없거나 발바닥에 통증이 느껴진다면 당신의
발에는 문제가 있는 겁니다.
발의 임무는 체중을 지탱하고 앞으로 밀어내는 것 입니다.
그 기능이 정상적으로 유지되지 못하면 족궁(arch)가 무너지고 체중분배가
엉망이 될 거에요.
그러면 어떻게 되냐구요?
고스란히 한 단계씩 위로 올라가면서 당신의 무릎 그리고 골반 그리고
척추의 균형을 무너뜨리면서 통증을 유발할겁니다.
자, 오늘부터 줄넘기를 해보세요.
발목 주변을 감싸는 근육,건,인대들을 자극해 보세요.
고유감각수용기(여기서는 muscle spindle 과 golgi tendon organ 이 주요함) 를
반복적으로 자극해서 학습시켜주세요.
발도 편안해지고 당신의 스쿼트 중량이 생각지 못 하게 증가될 수 있습니다.
댓글 43
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
21 | 운동 중 숨이 가쁜 이유 [2] | 5024 |
20 | 고혈압환자의 저항운동 VS 유산소운동 | 4121 |
19 | 내전근 길이 검사 (Adductor Muscle Length Test) | 3623 |
18 | 수술을 한 암환자는 운동을 하는 것이 좋을까요?? | 1945 |
17 | 혹시 자기보호기전에 따른 보상작용에 대해서 아십니까? [2] | 4440 |
16 | 발목 인대 손상 [12] | 5523 |
15 | 고혈압에는 하체운동이 더 좋을까요?? [1] | 4425 |
14 | 내전근 단축이 요통에 미치는 영향 (feat.중둔근) | 3945 |
13 | 횡문근융해증을 아시나요?? [4] | 5706 |
12 | 견갑골(날개뼈)의 움직임은 정말 여섯가지로 정의되는가? [3] | 5534 |
11 | 견관절 복합체(Shoulder complex) 제2부 대한트레이닝협회 | 2331 |
10 | 하지정맥류를 가진 사람에게 적합한 운동 [2] | 18508 |
9 | 현대인들이 달고사는질환 거북목증후군 [2] | 4368 |
» | 여러분의 발은 안녕하신가요? [43] | 6181 |
7 | 무릎의 손상 기전 - 1. 전십자인대 | 4805 |
6 | 잠을 오래자고 일어나면 허리가 아파요 ㅠ | 6785 |
5 | 장요근-대둔근의 길항작용 + 햄스트링 과활성화로 인한 둔근 complex의 기능부전 [3] | 4514 |
4 | 회전근개의 문제 : 극상근 건염 [41] | 20635 |
3 | 평발에 대한 고찰 (평발이 하면 좋은 운동들) | 4506 |
2 | 느슨한 하복부와 TFL(근막장근)과활성화 (feat.골반이 아파요) | 2732 |