댓글 8
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열심히할게요!!
2017.03.15 00:34
1. 구간반복이면 가동범위를 제한 한것을 말하는 것이죠? ㅎㅎ
2. 만약 제가 등을 근방추 훈련으로 시티드 로우로 한다치면 절정수축까지 가고 완전히 이완하지 않고 조금만 이완
일명 깔작깔작으로 절정수축을 구간반복해주면 되는 것인가요? -
다른 부위들, 다리같은 경우는 레그익스텐션 , 어깨는 숄더프레스나 레이즈, 등은 시티드로우등으로 근방추훈련을 하면 되는건가요?
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맞습니다^^ 스쿼트나 데드리프트 같은 핵심운동을 하기 전에 목표하는 부위의 최대수축-구간반복 훈련을 워밍업으로 하시면 됩니다
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감사합니다 ㅎㅎ 다음 운동부터 적용해 봐야겠습니다 ㅎㅎ
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그와중에 잘생기셨어요....ㅎㅎ
추천:1 댓글
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이런 엄청난 칭찬을^ㅂ^ 감사합니다~!!
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도두
2016.12.27 10:06
항상 보기쉽고 좋은글 써주셔서 감사합니다!
추천:1 댓글
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앞으로 더 유익한 글 쓰겠습니다^ㅇ^
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징기스칸
2016.12.27 15:35
그와중에 잘생기셨어요....ㅎㅎ
추천:1 댓글
도두
2016.12.27 10:06
항상 보기쉽고 좋은글 써주셔서 감사합니다!
추천:1 댓글