댓글 49
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거프
2014.01.20 06:29
케이블레그컬! 잊고있엇던 운동을 새기고갛니다! -
tabhj
2014.01.20 17:59
넵!! 좋은하루보내세요,^^ -
현
2014.01.19 20:42
정호중선수님 앞으로 더욱더 응원하겠습니다~~ㅎㅎㅎ -
tabhj
2014.01.20 17:59
감사합니다.^^ -
몸짱이되고싶엉
2014.01.17 00:56
안녕하세요 정호중 선수님 죄송하지만 혹시 정체기가 왔을때 극복하시는 방법들이 있다면 가르쳐주실수있나요? 정체기가 너무 오래와서 그런데 어떤방법이 좋을지 잘 모르겠네요.. -
tabhj
2014.01.19 18:28
파트너나 운동을 도와주시는 분들의 조언을 듣고 고쳐야 할 점이있는지 생각해보고 너무 급하게 생각하지 않으려 노력합니다. 하지만 당연한 욕심이 생기다보니 가급적 운동을 더 열심히 하려고 합니다.^^ -
리딕
2014.01.14 12:06
안녕하세요 정호중 선수님 저희 헬스장 같은 경우에는 일요일날은 2주에 1번씩 휴일을 가집니다 제가 5분할에서 4분할로 바꾸려 하는데 가슴이두 ,등삼두,어깨,하체를 기본틀로 운동하게되면 목요일에 하체운동을 하고 금요일 토요일은 다시 가슴,등운동 해주고 일요일 휴식하고 다음주 월요일 화요일은 어깨 , 하체 이런식으로 밀려나면서 훈련해주어야 되는건가요?
그리고 제가 가슴,등 운동 1시간 반안에 끝내는데 여기다 이두 삼두 붙여서 운동해도 원래 하던 가슴운동 등운동 다해주고 나서 팔운동 해주어야하는건가요?
추천:1 댓글
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tabhj
2014.01.14 22:22
저같은 경우에는 말씀하신대로 쉰 다음날 어깨순서로 들어갑니다. 요즘엔 가슴/등. 어깨/팔. 하체 순으로 3분할 운동을 하는데요. 가슴/등 훈련이 가장 오래걸려서 약 2시간반에서 3시간정도 걸립니다. 그러다보니 상대적으로 빨리 끝나는 어깨와 팔을 함께 해주는 식으로 훈련하구요,. 답변이 도움되면 좋겠네요.^^ -
몸짱이되고싶엉
2014.01.11 20:23
몸도 루틴도 멋있습니다..대단하세요 -
tabhj
2014.01.13 23:43
감사합니다.^^
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리딕
2014.01.14 12:06
안녕하세요 정호중 선수님 저희 헬스장 같은 경우에는 일요일날은 2주에 1번씩 휴일을 가집니다 제가 5분할에서 4분할로 바꾸려 하는데 가슴이두 ,등삼두,어깨,하체를 기본틀로 운동하게되면 목요일에 하체운동을 하고 금요일 토요일은 다시 가슴,등운동 해주고 일요일 휴식하고 다음주 월요일 화요일은 어깨 , 하체 이런식으로 밀려나면서 훈련해주어야 되는건가요?
그리고 제가 가슴,등 운동 1시간 반안에 끝내는데 여기다 이두 삼두 붙여서 운동해도 원래 하던 가슴운동 등운동 다해주고 나서 팔운동 해주어야하는건가요?
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