트레이닝팁

[멘토링] 보디빌더 김성환, 트레이닝 관련 질문에 답하다 35

안녕하세요 ^^;; 제가 아침에 부동근및 유산소를 할려고 하는데 저녁때는 등가슴하체어께를 하고 아침에는 보동근및 유산소를 할려고 합니다 운동전에 바나나 1개 사과 1개를 먹고 갈려고 하는데 싸이토맥스나bcaa제품을 추가로 섭취하는게 괜찮을까요? 아니면은 사과한개 바나나한개 bcaa제품을 섭취하고 운동중간에 싸이토맥스를 섭취하는게 좋을까요?

헬스한지 1년정도 되었는데 처음 운동시작한지1달 정도지나고나서는 근육통을 못느낀지 오래되었습니다. 펌핑은 되는데 운동끝나고 1시간만 지나면 바로 운동하기전으로 회복되고 통증도없고 그러네요 근육통이 없으면 운동을 잘못하고 있다고 보면되나요?

안녕하세요!! 김성환 선수님을 보면서 항상 배워요:) 진짜 저에게는 신같은 분이시라 어떠한 수식어로도 표현이 안되는것 같네요..ㅜㅜ 정말 멋지시고요 항상 응원하고있습니다^.^ 제가 물어보고싶은게 있는데요!! 제가 플렛벤치프레스/인클라인벤치프레스 등을 하게될경우에 가동범위를 크게될경우가 있는데요 그때마다 왼쪽 어깨가 부하가 심하게 걸리더라고요 가동범위를 좁히려고 하는데요 좁히는 범위가 가슴에서 어느정도 높이까지 벤치를 내리는게 가장 인상적일지 조언부탁드릴게요 .. 꼭 이질문에 답이 아니더라도 가슴운동시 노하우가 있으시다면 쪼금 알려주실수 있을까요:)

안녕하세요 팬으로써 운동하는 사람으로써 응원 하고 있습니다 ! 궁금한게 있어서 문의좀 드려도 될까요? 혹시 뚱뚱했었다가 살을 급격히 빼서 몸에 탄력을 잃은 경우에는 어떤 식으로 운동해야 할까요? 현재 인바디 체크하면 근육량이나 체지방량은 괜찮게 나오는데 피부가 탄력을 잃다보니 몸이 예쁘게 안만들어지더라구요 헬스장에선 일단 벌크업만 신경써서 근육량을 늘려서 다시 몸무게를 늘린다음에 천천히 빼라고 합니다. 현재 2분할씩 해서 하루에 1시간 30분 정도 운동하고 있는데 운동방법 좀 조언 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ

사람인지 조각인지..몸이 이러면 거울을 떠날수가 없겠어요 부럽습니다ㅠㅠ 실례지만 제가 운동완전초보라 제가하는 운동이 괜찮은 방법인지 궁금해서 여쭤보고 싶습니다. 보통 월수금만 운동하고 보충제는 처음먹어봐서 매일 3번씩 먹고있어요 운동 시작할때 스쿼트 8개씩 4셋트 데드리프트 8개씩 4셋트 벤치 8개씩 4셋트 딥스 8개씩 4셋트 턱걸이 10개씩 3셋트 숄더프레스 8개씩 4셋트 하고 한 4분간 윗몸일으키기 쭉하는데요... 모든무게는 마지막셋트에서 8번을 겨우하거나 아쉽게 못할정도의 무게로합니다. 더 좋은 방법이 있을까요? ㅋㅋ답변해주시면 정말 감사하겠습니다.