트레이닝팁

[멘토링] 오성민선수 시합준비에 대한 질문과 답변 7

2013.05.09 23:48





MZ : 기본 포징 연습은 어떻게 하는가?
오성민 : 저의 경우 거울을 보면서도 연습을 하고 후배들 선배님들에게 시즌기 2개월 전부터 조언을 받으면서 연습을 합니다. 또한 제 포징 모습을 휴대폰이나 카메라로 동영상을 촬영해 매번 보면서 수정하고 있습니다. 센터에 등을 볼 수 있는 거울이 있어서 4번 포즈나 5번 포즈는 항상 거울을 보면서 연습합니다.
MZ : 자유포징 음악의 종류는 어떤 걸 고르는지와 그 이유?
오성민 : 자유포징 음악은 체전선배님들 또는 코리아선수들 음악도 들어보고 임팩트가 있는 음악을 운동하면서 들을 때 가끔씩 연습하곤 합니다. 어려워요~~많이
MZ : 시합 당일까지 수분 제거를 한다고 들었는데 이게 정확히 무엇을 뜻하는 건지?
오성민 : 시합 전날 또는 이틀 전부터 물을 끊는다고(단수) 하는 선수들이 있습니다. 데피니션이랑 근육의 섬세함을 더 돋보이게 하기 위해서 몸에 있는 수분을 다 배출시켜 근육을 더 뚜렷하게 보이게 하기 위해 수분조절을 꼭 합니다. 하지만 그전에 지방부터 제거해야지 지방이 있는 상태로 수분을 제거해봤자 그다지 효과가 없는 것 같습니다.
MZ : 시합당일까지 크레아틴을 계속 먹으면 데피니션에 큰 영향을 준다고 생각하는지?
오성민 : 제 경우 크레아틴을 섭취 안하는 편입니다. 하지만 주변 선수들의 의견을 들어보면 크레아틴 섭취를 하면 수분이 찬다는 말을 많이 들었습니다. 그래서 시합 한달 또는 2주전에 크레아틴을 섭취안하는 선수들도 있습니다.
MZ : 좋아하는 태닝 브랜드 제품이 있는지?
오성민 : 프로탄, 잔타나, 울트라탄 이 세 브랜드가 괜찮은 것 같습니다. 현재 국내에서는 칼라크림을 못쓰게 하는 시합이 많아져서 칼라크림을 쓰지 않는 걸로 알고 있습니다.
MZ : 태닝은 스프레이 방식을 선호하는지 아니면 도포방식을 선호하는지??
오성민 : 저는 도포방식을 선호합니다. 이유는 스프레이보다 더 구석구석 바를 수 있어서입니다.
- 태닝을 할 때 색깔 선택은 어떤 기준으로 하는지?
시합장 조명에 따라 틀린데 일단 최대한 까맣게 합니다
- 태닝을 하는 방법을 상세히 설명 부탁드립니다.
시합 전에 셀프 태닝샵에서 태닝을 어느 정도 합니다. 그다음 제 경우 울트라 탄으로 두세번 바르고 드라이기를 쓰거나 자연적으로 그냥 말리고 프로탄을 바를 때도 있고 드림탄을 바를때도 있습니다. 시합규정에 따라 칼라링은 매번 틀립니다.
MZ : 채점관에게 어필하는 자신만의 방법은?
오성민 : 무대위에서  자신감을 가지고 심판들을 뚫어지게 쳐다봅니다. 당당하게~~그러기 위해서는 다이어트도 잘해야 하고 몸도 잘 만들어야 겠죠~!
MZ : 시합 전날은 식사를 어떻게 하는지?
오성민 : 고구마 또는 단호박으로 식사를 합니다. 또 제 경우 시합 전날에 닭가슴살을 안먹는 편입니다. 체중에 따라서 흰쌀밥을 먹던지 고구마를 슬라이스로 썰어서 오븐에 구워서 가지고 다니면서 조금씩 먹습니다. 시합 당일에는 오전에 흰쌀밥 약간이랑 오징어 젓갈 또는 김치 약간을 먹고 계측 후 다시 약간의 탄수화물과 염분을 섭취합니다.
MZ : 시합 날 펌핑장에서 부위별로 하는 펌핑 동작은??
오성민 : 제가 하는 펌핑 동작은 그때그때 틀립니다. 일단 스트레칭을 충분하게 하고 이두, 삼두, 어깨, 등, 가슴 이 순서인데 물 섭취 없이 그냥 서포터가 몸이 올라 오는거 보면서 펌핑을 합니다. 가슴과 등을 마지막에 하는 편입니다.
MZ : 펌핑을 할 때 어떻게 해야 펌핑이 더 잘되는지?
오성민 : 이 질문은......음......잘 해야죠~~ 수분이 어느 정도 몸에 들어가면 펌핑이 잘되는데 수분을 제한 하고 있어서 약간의 포도주스 같은거를 마시면서 펌핑 할 때도 있습니다.
MZ : 시합 전날은 운동을 하시는지?
오성민 : 제 경우 시합전날은 전체적으로 펌핑감만 주고 영화한편 보면서 시간을 보냅니다. 주로 일요일이 시합일 경우 유산소 운동으로 걸으면서 무한도전을 봅니다.
MZ : 시합 후에 어떤 음식을 먹는지?
오성민 : 시합이 끝나고 내려오면 글루타민이랑 이온음료를 먹고 흰우유 먹습니다. 제가 우유를 좋아해서요~ 그리고 먹고 싶었던 음식을 먹는데 생각 했던 만큼 잘 안 들어가더라고요... 시합 후 가장 먼저 먹는 음식은 어머니가 해주시는 밥을 먹으러 갑니다. 된장찌개~
MZ : 시합이 끝나고 얼마정도 지나고 운동을 재개하시는지?
오성민 : 전 시합 다음날 운동을 시작합니다.
MZ : 자신이 참가할 체급을 결정하는 기준이 무엇인가?
오성민 : 체급을 결정하는 것은 아무래도 근육량이라고 생각합니다. 어느 선수나 체급을 올리고 싶으면 근육량을 늘려야 하는데 근육량 늘리는 게 쉬운 게 아닙니다. 한 체급 올리는데 열심히 운동을 해도 최소 5~6년 걸린다는 말을 들었던 거 같습니다.
MZ : 시합용 팬티(swim suit)의 사이즈를 고르는 기준은?
오성민 : 시합용 팬티를 고르는 기준은 그냥 속옷 사이즈 입니다!
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