트레이닝팁

[멘토링] 국내 최강 벌크 몬스터 '전칠성'의 운동 루틴 7

이곳에 운동루틴과 관련된 질문을 자유롭게 남겨주시면
몬스터짐에서 질문들 중 하나를 추첨하여 전칠성 선수에게 직접 답변을 요청할 예정입니다.
프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.

-시즌, 비시즌 운동 프로그램 -
1. 일주일 4분할, 매주 부위별 운동 방법을 달리 한다.
2. 시즌기에도 운동 세트와 무게 변화는 거의 없다.
3. 운동을 중량 위주로만 하지 않는다. 가벼운 무게로 횟수100개 정도씩 하기도 한다.
4. 운동 스타일이 매우 단순하다. 시즌기 비시즌기 세트, 횟수의 차이가 없다.
5. 세트 사이 쉬는 시간은 1분~2분 정도 쉰다.
6. 일주일 4분할, 토요일까지 계속 운동하기 때문에 4분할이 끝나도
다음날 쉬지 않고 로테이션으로 반복된다.
7. 시즌기엔 일요일만 휴식. 비시즌기에는 토요일, 일요일 휴식