안녕하세요.
몬짐에는 처음 이런 글을 쓰게 되는데.. 우수님이 올려주신 바닥면 확인글을 보고
바닥면도 중요하지만 한가지 더 본인의 자세 교정에 도움이 될만 한 글을 알려 드리고 싶어 글을쓰게 됬습니다.
제가 과연 이런 글을 쓸만한 레벨이 될까 하지만 너그러이 제글을 봐주셨으면 좋겠습니다..ㅠㅠ(욕먹을까 두렵네요)
제가 운동을 봐드렸던 안과 원장님이 십니다.. 얼굴은 모자이크 처리 해드렸구요..
사진이 조금 삐뚤게 찍었긴한데 보시면 좌우가 안맞으실껍니다. 원장님 자체가 이미 측만증이 심하게 있으시고
평소 자세에서도 몸이 완전이 뒤틀려 계셔서 자세가 틀려있는 상태입니다. 사진을 보시면 오른쪽의 여백이
더 많이 남아 있음을 보실수 있을껍니다. 대부분 머신에 올라가시면 바로 시작하시는 분들이 많습니다.
본인의 자세는 확인도 안하시구요. 뭐 아무것도 없는 무게로 가볍게 미는거야 크게 상관은 없겠지만
중량이 올라 갈수록 몸은 더 짜부 아니.. 삐뚤어지게 됩니다. 서포트 해주시는 분이 없거나
서포트 분도 카운팅만 해주고 무게 보조만 해준다면 저상태로 계속 진행되게 되고 더더욱 심해질겁니다...
어우..생각만 해도 끔찍합니다 ㅠㅠ
이 사모님같은 경우는 보시게 되면 얼굴쪽이 오른쪽이 여백이 없고 왼쪽이 공간이 더 많이 남아 있음을 확인 할수 있습니다.
이 경우도 항상 내 머리가 한쪽으로 치우쳐지지 않았는지 상체는 똑바로 되었는지 자세가 맞는지 확인하고 웨이트를 시작해야되는 부분입니다..
조금 삐뚤긴 하지만 이분도 얼굴 좌우가 보시면 왼쪽이 여백이 좀 많은걸 확인 할수 있는 부분입니다...
제가 이렇게 사진 3장을 가지고 말씀드리고 싶은거는 대부분 회원님들이나 일반분들의 운동을 보게 되면
할려는 머신 안착->중량 꼽고->바로 시작 이렇게 되시는데
제가 말씀드리고자 하는건 할려는 머신 안착-> 중량 꼽고 -> 자세 확인(한쪽으로 치우쳐지지않았는지)ㅡ> 호흡가다듬고 시작
이게 가장 중요하다고 생각이 됩니다. 성격 급하신분들은 그냥 바로 시작하시게 되더라구요..
이런 방식으로 운동 습관을 바꾸시는게 제가 당당히 말씀드릴 수 있을꺼 같습니다. 도움이 되지 방해가 되지 않습니다.
글로써 쓰는게 처음이라 횡설수설 하는 느낌입니다... 이런 저의 허접한 글 읽어주셔서 감사합니다..
댓글 18
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항상 운동할떄 거울보는 습관을 들여야겠네요
좋은 글 감사합니다
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글 읽어 주셔서 감사합니다.
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오래오래
2015.06.10 13:31
자세를 꼭 확인해야겠군요!! 하나를 하더라도 제대로 해야된다고 듣긴 했는데 사실 운동하다보면 저도 모르는 사이에 ;;;
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저도 모르는사이에 노가다를 반복하는 경우가 많아요..그것도....생각해서 고쳐나가야되는부분일듯 합니다...
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광동이
2015.06.04 12:58
저두 인클라인 덤벨 프레스 할떄 보면 한쪽 여백이 훨씬 많이 남는데.. 못고치겠드라구요...
똑바로 앉으려고하면 한쪽 엉덩이가 거의 의자 밖으로 나가야되던데..
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여러가지 방법을 동원하여 고치시는것이 좋은방법인듯 합니다...
어떤상황인지 제가 확인을 못하니 이렇게 밖에 글을 못쓰네요 죄송합니다.ㅠ
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자세 잡는게 진짜 어려운거 같아요.. 항상... 늘...윽...ㅠㅠ
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부족한글 읽어 주셔 감사합니다.
자세가 잘 잡히면 그분은 뭐.....
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저도 자세가 좀 삐뚤은거 같은데....
앞으로는 저도 자세 신경쓰는 습관을 가져야겠네요.
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부족한글 읽어 주셔 감사합니다.
항상 저도 할때마다 생각합니다..
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머사까
2015.04.24 09:51
얼...저도 군대에 있을때 보급관이 자네 자네몸이 삐뚠거 알고있나?? 이러던데...
운동할떄 pt라도 해야되는걸까요..
추천:1 댓글
날개를달자
2015.04.22 12:37
자세가 나도 모르게 삐뚤어져 있는게 아닌가 모르겠네요 ㅜㅠ
좋은 글 감사합니다
추천:1 댓글
외질
2015.04.22 11:00
작은 습관 하나가 큰 차이를 보이는거 같아요. 좋은 글 잘 읽었습니다. :-)
추천:1 댓글